Kondiční aspekt

Kondiční aspekt - U11 - U16

U11 - U16

• pokračuje přirozený vzestup výkonnosti, zvětšují se rozdíly mezi chlapci a děvčaty
• tělesná výkonnost ještě nedosahuje maxima, ale přizpůsobovací schopnost je dobrá, a to dává hodně předpokladů pro trénink
• má se za to, že asi do 13 let se proces pohybového učení uskutečňuje tak rychle, jako nikdy později, proto je třeba pokračovat v rozvoji obratnosti a ve specializaci věnovat prvořadou pozornost technice
• nelze připustit zcela vyčerpávající zatížení, soustředěnější vytrvalostní trénink (hlavně metodami nepřerušovaného zatížení nevysoké intenzity a delšího trvání) odpovídá možnostem tohoto věkového období
• v předpubertálním období, přibližně mezi od 10 do 12 let, dosahuje vysokého stupně rozvoje pohybová koordinace, reakční doba téměř na úrovni dospělých hráčů, stejně významné je toto období pro rozvoj rychlostních schopností, především pak frekvence pohybu. Věk 10 - 12 se často nazývá "zlatý věk motoriky"
• mezi devátým a jedenáctým rokem lze dosáhnout poměrně značného přírustku svalové síly, převažovat by měl rozvoj dynamických a explozivně silových schopností
• nerovnoměrnost vývojových změn se vedle špatné pohybové koordinace projevuje u většiny hráčů především psychickou nevyrovnaností. Po odeznění těchto změn dochází k výraznému zlepšení nervosvalové koordinace. Rozvoj svalstva předurčuje k dalšímu rozvoji silových schopností a to včetně silové vytrvalosti
• frekvence pohybů narůstá maximálně do věku 14-15 let, následně stagnuje a zpomaluje se
• zlepšuje se ohebnost a kloubní pohyblivost