Cvičení

Plány

1. volba věkové kategorie
| 2| 3| 4| 5


vybrat uložený plán


Banner

Věkové kategorie a fotbal

Věkové kategorie a fotbal - U8

Obsah
Věkové kategorie a fotbal
U6
U8
U10
U12
U14
U16
U18
U20
-všechny strany

U8

Charakteristika

  • trochu delší doba soustředění se
  • některé děti začínají inklinovat ke skupinovým aktivitám ( v párech )
  • stále citlivé na nadávky, chtějí, aby je měli všichni rádi
  • začínají imitovat starší hráče, hvězdy, spí v dresu
  • stále malý smysl pro tempo, běhají až nemůžou
  • dodržovat pitný režim
  • stále malé rozdíly mezi pohlavími
  • začíná se vyvíjet fyzická koordinace ....... rozdíly mezi dětmi
  • růst síly především lepší nervosvalové koordinaci
  • 200-300 krát za sezónu upadnou
  • těžko říci kdo je čí kamarád, mění se to
  • stále moc nepřihrávají, stále je ještě moc nenuťme

Tréninková jednotka

  • každý svůj míč #3,4
  • 2 x týdně kolem 1:15
  • malé formy fotbalu 1/1, 2/2, 3/3, 4/4, více raději stále ne ( chumel )
  • zvykat si na rozcvičku
  • pitný režim
  • zařazujeme řetězce pohybových činností ( vhazování - převzetí - vedení - zakončení )
  • doplňkové sporty ( házená, vybíjená, přehazovaná, . . . )
  • koordinace alespoň 15 minut

Hlavní cíl

  • individuální vývoj - základní technické dovednosti, všestranný rozvoj pohybových schopností s důrazem na koordinační a rychlostní
  • zábava, zájem o fotbal, návyk na pravidelnou účast
  • začátky spolupráce ( magický trojúhelník či čtverec )
  • skupinové chování ( pomáhat jiným, nechat si pomoci )

Taktika

  • 1/1, krytí míče, tlak na hráče s míčem
  • seznamování se všemi posty, univerzálnost
  • úvod do konceptu 3 základních situací ve fotbalu: máme míč, nemáme míč, něco mezi
  • prohlubování znalosti pravidel ( výkop od brány, rohový kop, výkop, vhazování )
  • úvod do přihrávání, spolupráce, návrat ke své bráně při ztrátě míče
  • začínáme dodržovat hranice hřiště

Technika

  • vedení míče
  • úvod do přihrávek
  • střelba různými částmi nohy
  • zvedání míče, počátky žonglování
  • zpracování míče po zemi
  • úvod do vhazování

Kondice

  • koordinace
  • rychlost - zaměření na krátkodobé výkony do 5-8s
  • důraz na rovnováze, hra na jedné noze ( noha stojná a kopací )
  • sílu rozvíjet přirozenými cvičeními ( úpolové hry, přetahy, ... )
  • stimulace aerobní kapacity hlavně průpravnými hrami, nevylučuje se rozvoj obecné vytrvalosti souvislou metodou mírné intenzity - běh( 500m a postupně přidávat po 100-200m v případě, že zvládají bez viditelných potíží ), kolo, plavání

Copyright 2006-2010 by http://www.fotbal-trenink.cz