Věkové kategorie a fotbal

Věkové kategorie a fotbal

Obsah
Věkové kategorie a fotbal
U6
U8
U10
U12
U14
U16
U18
U20
-všechny strany

V tomto odstavci se posuneme od obecného pohledu více směrem ke specifikám fotbalu. Pro tyto účely též použijeme jemnější členění věkových kategorií.

U6

Charakteristika

• schopnost soustředit se jen na krátkou dobu, v jednu chvíli jsou schopni zabývat se jen jedním problémem, pochopí jen jednoduchá pravidla, stručně a rychle vysvětlená, nechápou nebo zapomínají ( kde je moje branka, kdo je soupeř, kde končí hřiště …..) ........ trpělivost, zasmějme se s nimi, letící letadlo je zaujme víc než fotbal ........ koukněme se na něj společně, často pláčou kvůli bolesti ( nebo předstírané bolesti )
• většina je individuálně orientovaná ( já, můj míč , … ), týmová spolupráce téměř neexistuje, při hře do 20s vzniká jeden velký chumel ....... volme malé formy 3/3, 4/4
• nepřihrávají, nechme je
• zranitelní nadávkami, výčitkami ..... chválit, povzbuzovat, bez tlaku, stressu ........ hodně chválit, ale bez zbytečných odměn za vítězství
• nejsou rozdíly mezi pohlavími
• milují pohyb, skákání, běhání … . tak je nechte, každá aktivita nemusí být nevyhnutně s míčem
• malý smysl pro tempo, rychle se unaví, ale brzo obnoví ..... vhodné intervaly zatížení a odpočinku
• dodržovat pitný režim
• ukázka je lepší než dlouhé vysvětlování

Tréninková jednotka

Spousta hráčů nepřišla úplně sama od sebe. Naším úkolem je umožnit jim si hrát, získat je pro fotbal.

• pokud to jde, všechno s míčem
• 2 x týdně kolem 1 hodiny ( půl hodiny tvoří průpravné hry )
• ať je to zábava, spousta různých cvičení a her předchází nudě, nepozornosti
• výkonnostní skupiny
• pitný režim
• každý svůj míč #3,4
• malé formy fotbalu 1/1, 2/2, 3/3, 4/4, více raději stále ne ( chumel )
• podporuj kvalitní první dotek s míčem, ať si ho pěkně zpracují, udrží, vedou – na přihrávku je čas. Špatné jsou pokřiky: “Kopni do toho”, “Odkopni” …, hráči pak získávají špatné návyky. Kdy jindy si má osvojit schopnost rozhodování, nápaditosti atd., než v dobách, kdy nejde o výsledek. Jeden otec dokonce:”Nepřihrávej míč, dokud ti není 11, ať si říká trenér co chce !” . . . . i když je to extrémní názor, na této myšlence něco je
• nepěstujeme posty, maximálně tvar ( trojúhelník, čtverec )
• při hře nenutíme dodržovat postranní čáry

Hlavní cíl

• individuální vývoj
• zábava

Taktika

• bez rukou: děti mají často zvyk brát míč do rukou
• pochopení a uvědomování si vlastní a soupeřovy brány

Technika

• vedení míče
• zpracování po zemi
• úvod do střelby

Kondice

• všeobecný rozvoj bez zaměření v rámci her

U8

Charakteristika

• trochu delší doba soustředění se
• některé děti začínají inklinovat ke skupinovým aktivitám ( v párech )
• stále citlivé na nadávky, chtějí, aby je měli všichni rádi
• začínají imitovat starší hráče, hvězdy, spí v dresu
• stále malý smysl pro tempo, běhají až nemůžou
• dodržovat pitný režim
• stále malé rozdíly mezi pohlavími
• začíná se vyvíjet fyzická koordinace ....... rozdíly mezi dětmi
• růst síly především lepší nervosvalové koordinaci
• 200-300 krát za sezónu upadnou
• těžko říci kdo je čí kamarád, mění se to
• stále moc nepřihrávají, stále je ještě moc nenuťme

Tréninková jednotka

• každý svůj míč #3,4
• 2 x týdně kolem 1:15
• malé formy fotbalu 1/1, 2/2, 3/3, 4/4, více raději stále ne ( chumel )
• zvykat si na rozcvičku
• pitný režim
• zařazujeme řetězce pohybových činností ( vhazování - převzetí - vedení - zakončení )
• doplňkové sporty ( házená, vybíjená, přehazovaná, . . . )
• koordinace alespoň 15 minut

Hlavní cíl

• individuální vývoj - základní technické dovednosti, všestranný rozvoj pohybových schopností s důrazem na koordinační a rychlostní
• zábava, zájem o fotbal, návyk na pravidelnou účast
• začátky spolupráce ( magický trojúhelník či čtverec )
• skupinové chování ( pomáhat jiným, nechat si pomoci )

Taktika

• 1/1, krytí míče, tlak na hráče s míčem
• seznamování se všemi posty, univerzálnost
• úvod do konceptu 3 základních situací ve fotbalu: máme míč, nemáme míč, něco mezi
• prohlubování znalosti pravidel ( výkop od brány, rohový kop, výkop, vhazování )
• úvod do přihrávání, spolupráce, návrat ke své bráně při ztrátě míče
• začínáme dodržovat hranice hřiště

Technika

• vedení míče
• úvod do přihrávek
• střelba různými částmi nohy
• zvedání míče, počátky žonglování
• zpracování míče po zemi
• úvod do vhazování

Kondice

• koordinace
• rychlost - zaměření na krátkodobé výkony do 5-8s
• důraz na rovnováze, hra na jedné noze ( noha stojná a kopací )
• sílu rozvíjet přirozenými cvičeními ( úpolové hry, přetahy, ... )
• stimulace aerobní kapacity hlavně průpravnými hrami, nevylučuje se rozvoj obecné vytrvalosti souvislou metodou mírné intenzity - běh( 500m a postupně přidávat po 100-200m v případě, že zvládají bez viditelných potíží ), kolo, plavání

U10

Charakteristika

• opět se prodlužuje doba soustředění, začíná mít více svou hlavu
• již celkem týmová orientace, stále častěji se objevuje záměrné přihrávání
• stále ještě v pohybu, ale už ne tak horečnatě, schopnost plánovat, korigovat tempo
• pohlaví již se začínají vyvíjet separátně
• začínají to brát vážně, i když je to zatím stále hra
• milují dresy, náležitost k týmu
• chtějí hrát a ne čekat
• schopnost sekvenčního myšlení (A přihrává B a B přihrává C, takže míč se dostal od A k C )
• potřebují důvod pro danou činnost, vysvětleme jim proč se co dělá, nacvičuje
• velký rozvoj motoriky .... rychle se učí novým věcem. Je to způsobeno zpomalením růstu při stálém rozvoji relativní síly, výbušné síly, koordinačních schopností, zvyšování kapacity plic, funkce srdce i krevního oběhu
• silnější, vyspělejší hráči mohou dominovat, to ještě nic nemusí vypovídat o skutečných kvalitách hráče
• začátek abstraktního myšlení, mohou začínat chápat ofsajd, ale při hře na něj stejně zapomenou
• začínají cítit větší odpovědnost, po prohraném zápase mohou brečet
• dospělí vně rodiny stoupají na významu
• někteří začínají trénovat, zkoušet sami od sebe, bez povelu ..... to samozřejmě podporujeme, pochválíme, uvedeme jako dobrý příklad
• něco jim říká trenér, něco rodiče, ale oni mohou nakonec dát na kamaráda

Tréninková jednotka

• každý svůj míč #4
• 2 x týdně kolem 1:15
• malé formy fotbalu 1/1, 2/2, 3/3, 4/4, pozvolna více
• rozcvička už raději povinně
• pitný režim
• čtverec, trojúhelník
• úvod do individuální přípravy brankářů
• doplňkové sporty ( basketbal, házená, ... )
• Hlavní cíl
• individuální rozvoj ( koordinační schopnosti, dlouhodobá vytrvalost, rychlost na základě frekvence pohybu a výbušné síly dolních končetin, herní činnosti )
• zábava
• prohlubování spolupráce, položit základy fotbalu

Taktika

Rozvoj předešlých:

• 1/1, krytí míče, tlak na hráče s míčem
• seznamování se všemi posty, univerzálnost
• úvod do konceptu 3 základních situací ve fotbalu: máme míč, nemáme míč, něco mezi
• prohlubování znalosti pravidel ( výkop od brány, rohový kop, výkop, vhazování )
• úvod do přihrávání, spolupráce, návrat ke své bráně při ztrátě míče
• hranice hřiště

Nové:

• bránění 1/1
• útočení 2/1
• přehled ( hlava nahoře )
• hrát rychle, ale vždy s nějakým záměrem, nenakopávat míč nazdařbůh
• nácvik základních standardních situací ( kop od branky, kop z rohu, vhazování z hlediska obranné i útočné fáze )

Technika

Rozvoj předešlých:

• vedení míče
• přihrávání už i vzduchem, tedy i zpracovávání
• střelba různými částmi nohy, po různých situacích( běžecký souboj, ve hře .... )
• zvedání míče, žonglování
• zpracování míče po zemi, po odrazu
• úvod do hry hlavou

Kondice

Pokračovat v předešlém..

U12

Charakteristika

• blíží se, začíná puberta ( dívky dříve )
• rychlejší růst, pozor na zranění
• většina schopna abstraktního myšlení, chápat nějaký koncept hry, systematické řešení problémů, hypotetické situace
• více času tráví s kamarády než rodiči
• sledují co se jim dospělí říkají a co se skutečně dělá
• vytvářejí si žebříček hodnot
• sebekritičnost, uvědomují si úroveň dovedností, a někteří, kterým to moc nejde, končí
• kritika a záporné hodnocení může způsobit velkou ztrátu sebevědomí, přehnaná pochvala zase naopak
• hru berou stále vážněji, ale stále je to hra
• někteří účelově faulují
• přihrávají, i když ví, že se jim míč nevrátí, nabíhají, i když nedostanou míč
• rozvíjí se smysl pro humor
• začínají ztrácet flexibilitu, takže rozcvička je povinná
• zlatý věk učení fotbalu - z hlediska motorického učení nejvhodnější doba pro nácvik a zdokonalování techniky. Podcenění této etapu vývoje se těžko napravuje !
• začíná klesat biologická potřeba pohybu. Je na trenérovi, aby dokázal přesvědčit své svěřence, že hlavně oni rozhodují o vítězství v utkání i své budoucnosti

Tréninková jednotka

• každý svůj míč #4
• 2-3 x týdně kolem 1:15
• malé formy fotbalu 1/1, 2/2, 3/3, 4/4, ale již úvod do 5,6,7,11/5,6,7,11
• rozcvička povinně
• pitný režim
• hry pod tlakem 5/2
• individuální příprava brankářů

Hlavní cíl

• individuální vývoj ( herní činnosti a jejich zdokonalování hlavně v herních podmínkách, koordinační schopnosti, dlouhodobá vytrvalost, rychlost na základě frekvence pohybu )
• spolupráce ( cílevědomý nácvik organizace hry v obraně i útoku )

Taktika

• úvod do ofsajdu
• úvod do taktiky v pravém smyslu slova
• rozvoj předešlých

Nově nebo více:

• změna těžiště hry
• prolínání řad
• uvědomování si 3 různých částí, klimat na hřišti: útok, střed, obrana
• rozvoj konceptu 3 základních situací ve fotbalu ( máme míč, nemáme míč, něco mezi ), přechody mezi nimi
• rozdíl mezi přihrávkou do nohy a do prostoru
• krytí míče, odebírání míče, čtení útočníka, obránce, hra pod tlakem, vytvoření tlaku

Technika

rozvoj předešlých

Nově nebo více:

• zvládání několika fint pro obcházení soupeře
• začátek soustavnějšího nácviku hlavičkování
• střelba skákajícího míče ( volej, halfvolej )

Kondice

• speciální kondiční trénink je stále sekundární záležitost a není třeba na něj klást důraz, pokračujeme v předešlém.

U14

Charakteristika

• puberta v plném proudu, u děvčat o něco dříve. Je to klíčové období pro vývoj psychiky.
• pozor na první lásky
• vznětlivost, nestálost
• vlastní představa o světě i názory na okolí
• vlastní nekritičnost, přeceňování sil a schopností ( pozor na to třeba u posilování )
• růstové změny mohou negativně působit na kvalitu pohybů, dítě je "samá ruka, samá noha", růst končetin je rychlejší než růst trupu - to může přinést pokles celkové koordinace, tím i techniky

Tréninková jednotka

Hlavní cíl

• zdokonalování techniky a taktiky
• zvládnutí herních činností jednotlivce
• zvládnout jeden obranný a jeden útočný systém
• ještě stále stavíme hráče na různé posty a hledáme jejich optimální uplatnění
• kondice
• příprava na přechod do dorostenecké kategorie, což je velký předěl

Taktika

• velká forma fotbalu 11/11: rozestavění do šířky, hloubky
• pozorování, hodnocení herní situace
• hra na postech
• úplná znalost pravidel

Technika

Zvládnutí celého základního technického rejstříku.

Kondice

Úvod do cílenějšího kondičního tréninku:

• rozvoj aerobní kapacity všech druhů: rychlostní, krátkodobá, střednědobá, dlouhodobá ( běhy v terénu )
• začátek rozvoje maximální síly, rozvoj svalové síly
• reakční startovní rychlost

U16

Charakteristika

• poslední vývojové stadium mezi dětstvím a dospělostí
• postupně se vyrovnávají pubertální nesrovnalosti a disproporce a dokončuje (zpomaluje) se růst a vývoj
• postupně se obnovuje soulad mezi jednotlivými funkčními systémy organismu.
• pokračuje hlavně vývoj ve společenském utváření
• koncem období se pozvolna dovršuje tělesný vývoj, projevuje se to v plném rozvoji a výkonnosti všech orgánů těla
• v intelektuální oblasti pokračuje vývoj k vysoké úrovni abstraktního myšlení, zjemňují a zdokonalují se jeho logické komponenty
• dosahuje se plné schopnosti logického usuzování, chápání i nejsložitějších pojmů, využívání analýzy i syntézy
• zklidňuje se dřívější nestálost a vznětlivost, zájmy a potřeby se ustalují
• prohlubuje se citová oblast, utváří se vyhraněný až nekompromisní smysl pro pravdu, spravedlnost, čest či právo
• velmi také sílí touha po nezávislosti, často dochází k odmítání autority rodičů, učitelů a trenérů z důvodu snahy jednat podle vlastních nikým neomezovaných představ a rozhodovat po svém. Objevují se i závažnější problémy jako alkohol, kouření, drogy.
• ve větší míře se zdůrazňuje řízená bezprostřední příprava na sportovní soutěž (pozornost psychickým stavům a jejich ovládání, ladění sportovní formy).
• je třeba počítat s většími obtížemi u chlapců - zvýšené nároky i první významnější úspěchy přicházejí v době, kdy nejsou zcela vyhraněnými osobnostmi. Na druhé straně snaha jednat podle vlastní vůle vede k vyhledávání činností, v nichž by se uplatnili.
• sport k nim beze sporu patří, to je třeba mít na paměti a příležitost nepromarnit. Je to svým způsobem jedna z posledních možností ovlivnění. U dospělých se naděje zmenšuje, těžko lze předělat člověka, který už prošel jistým vývojem.
• na mladého člověka v tomto věku obvykle málo působí formální, tj. vynucená autorita, ale spíše osobnost se vším, co se tím chápe: člověk kulturní, taktně jednající, chápající a přiměřeně tolerantní.

 

Tréninková jednotka

Hlavní cíl

• velkým objemem tréninkové činnosti pracovat na celkovém rozvoji

Taktika

Větší důraz a pozornost se přesouvá na taktickou přípravu:

• výměna míst, prolínání řad i jednotlivců
• vzájemné zajišťování, přebírání
• zónová, osobní, kombinovaná obrana
• rychlý protiútok
• přenášení těžiště hry

Technika

Pokračuje zdokonalování techniky až do potřebných detailů.

Kondice

• od 16 let je možné výrazněji zvyšovat tréninkové nároky
• během tohoto období hráči dosahují nejvyšší úrovně koordinace pohybů, dochází k výraznému nárůstu svalové síly, zlepšují se rychlostní schopnosti v závislosti na zvyšování silových schopností dolních končetin.
• nic nebrání rozvíjení všech pohybových schopností, značné možnosti jsou už v silové a vytrvalostní oblasti, organismus je připraven i na anaerobní zatížení
• hráči mají maximum předpokladů pracovat při zatížení rychlostně-vytrvalostního charakteru, který je obvykle doprovázen tvorbou laktátu

U18

• zde již struktura tréninkového procesu výrazně neliší od tréninku dospělých
• koncem dorostového věku přichází doba maximální trénovatelnosti

U20

dospělý