Zajímavosti
Fotbalová jedenáctka - 3.
Sobota, 06 Prosinec 2008 15:39
| Obsah |
|---|
| Fotbalová jedenáctka |
| 1. |
| 2. |
| 3. |
| 4. |
| 5. |
| 6. |
| 7. |
| 8. |
| 9. |
| 10. |
| 11. |
| -všechny strany |
3. Flexory kolenního kloubu ( hamstringy )
Zaměření: cvik posiluje flexory kolenního kloubu
Popis cviku 
Výchozí poloha: klek, trup zpříma. Kolena a bérce jsou od sebe vzdáleny na šířku boků. Paže jsou zkřížené na hrudníku. Partner drží oběma rukama pevně cvičencovy kotníky na podložce.
Cílová poloha: pomalý toporný předklon. Stehna, boky a trup by měly být v jedné rovině. Pokud nelze topornou polohu déle udržet kontrakcí flexorů kolenního kloubu, nechat tělo klesnout na podlahu a pád zmírnit rukama ve vzporu.
Opakování: 5x
Důležité:
- partner musí udržet kotníky pevně a podložce
- trup, boky a stehna musí být jedné rovině
- nepředklánět se v pasu
- nezaklánět hlavu
- zpočátku provádějte cvik pomalu, jakmile začnete získávat jistotu, rychlujte provedení
Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.
Strana 4 z 12
| Komentáře |
|
Pouze registrovaní uživatelé mohou přidat komentář!
Powered by !JoomlaComment 3.26