Zajímavosti
Fotbalová jedenáctka - 4.
Sobota, 06 Prosinec 2008 15:39
| Obsah |
|---|
| Fotbalová jedenáctka |
| 1. |
| 2. |
| 3. |
| 4. |
| 5. |
| 6. |
| 7. |
| 8. |
| 9. |
| 10. |
| 11. |
| -všechny strany |
4. Imitace běhu na lyžích
Zaměření: cvik posiluje svalstvo dolních končetin
Popis cviku 
Výchozí poloha: stoj na pravé, levá je volně pokrčena. Pokrčit pravé koleno a mírný předklon trupu. Při pohledu zpředu je bok, koleno a stojná noha na pravé straně v jedné rovině.
Cílová poloha: pokračovat a natahovat stojnou nohu a švihat pažemi rytmicky v opačném směru.
Koleno ohnout co možná nejvíce, udržet stabilní postoj na celé noze. Při extenzi koleno úplně nezablokovat. Pánev a trup by měly být ve stabilní poloze a směřovat vpřed.
Opakování: 15x na pravé, 15x na levé.
Důležité:
- při pohledu zpředu jsou bok, koleno a stojná noha v jedné rovině
- udržovat stabilitu trupu a pánve a jejich směrování vpřed
- udržovat pánev v horizontální poloze a nevychylovat ji do stran
- udržovat stabilní postoj a rozloženou tělesnou hmotnost na plném chodidlu
- zabránit vybočování kolena stojné nohy dovnitř
- zabránit doteku obou kolen
Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.
Strana 5 z 12
| Komentáře |
|
Pouze registrovaní uživatelé mohou přidat komentář!
Powered by !JoomlaComment 3.26