Zajímavosti
Fotbalová jedenáctka - 5.
Sobota, 06 Prosinec 2008 15:39
| Obsah |
|---|
| Fotbalová jedenáctka |
| 1. |
| 2. |
| 3. |
| 4. |
| 5. |
| 6. |
| 7. |
| 8. |
| 9. |
| 10. |
| 11. |
| -všechny strany |
5. Přihrávání ve stoji na jedné noze
Zaměření: cvik zlepšuje stabilitu postoje a koordinaci a posiluje svalstvo dolní končetiny
Popis cviku 
Výchozí poloha: dva hráči stojí v mírném předklonu na pravé noze čelem k sobě, stojná noha je mírně pokrčená, vzdálenost mezi nimi je asi 3 m. Hmotnost těla je přenesena na přední část nohy, pata je mírně zvednuta od podložky. Při pohledu zpředu jsou bok, koleno a noha stojné nohy v jedné rovině.
Cílová poloha: ve stoji na pravé (levé) noze přihrávat levou (pravou) rukou trčením, chytat obouruč. Čím vyšší rychlost přihrávání, tím větší účinek cviku.
Opakování: 10x ve stoji na pravé, 10x ve stoji na levé
Důležité:
- při pohledu zpředu jsou bok, koleno a stojná noha v jedné rovině
- pánev a trup by měly být stabilní a směřovat vpřed
- udržovat pánev v horizontální poloze a nevychylovat ji do stran
- trup by měl být stále v mírném předklonu, stojná noha mírně pokrčená
- nevybočovat koleno dovnitř
- udržovat hmotnost těla na polštářcích přední části nohy nebo zvednout patu zcela od podložky.
Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.
Strana 6 z 12
| Komentáře |
|
Pouze registrovaní uživatelé mohou přidat komentář!
Powered by !JoomlaComment 3.26