Pohyb brankáře

Pohyb brankáře

Neděle, 15 Březen 2009 18:18

Dobrá práce nohou je základem brankářského umění. Rychlé nohy umožní brankáři včas zaujmout optimální pozici a bez velké námahy chytit míč, aniž by musel použít nějaký akrobatický zákrok. Dobrý brankář se pozná tak, že jeho zákroky působí lehce a samozřejmě. Klíčem k tomuto je práce nohou.

Principy

• Neustále v pohybu a na špičkách: nohy neustále „tančí“. Váha těla nesmí být na patách, brání to nejen v rychlé reakci na míč, ale též při vlastních zákrocích.
• Stůj kolmo k míči: brankářova ramena a boky by měly být vždy v kolmém směru na míč ( viz animace ). To bývá častý problém mladých brankářů – natočit se, když chytají míč, který není přímo před nimi.
• Za míč: chytit míč je nejednodušší, když je míč před tebou. Snaž se tedy být v této pozici kdykoliv je to možné.
• Pohyb naproti míči: zákrok by měl být vždy veden dopředu, proti míči. To zajistí dva důležité momenty: brankář se dostane k míči rychleji a zákrok je prováděn dále od brankové čáry. Nenechte brankáře dělat při chycení míče krok zpět. Ať se děje co se děje, měl by se objevit pohyb dopředu.
• Rychle na nohy, volné ruce: pádem na zem hra nekončí. Odražený míč se může dostat zpět k protihráči ! Brankář se musí dostat na nohy co nejrychleji a pokud možno bez použití rukou, které je nutno mít připravené k dalšímu zákroku. Asi neexistuje přesný způsob jak to provádět, ale je třeba to mít neustále na mysli – rychle na nohy a bez rukou.

 

Nakonec znovu připomínáme – práce nohou je základním stavebním kamenem brankářova

výkonu. Rozdíl mezi gólem a úspěšným zákrokem bývá jen půl kroku.

Používej nohy, aby se tělo dostalo za míč !!!

 

Ideální poloha

V momentě střely musí být brankář:

• kolmo k míči
• váha na špičkách
• povolený v kolenou
• ruce po stranách
• připraven reagovat kterýmkoliv směrem

I když se brankář pohybuje, měl by být vždy blízko této pozici, aby mohl reagovat na střelu.

 

 

Základní zásady

+ stále v pohybu
+ kolmo k míči
+ tělo za míč
+ proti míči
+ rychle na nohy, volné ruce
+ v ideální poloze

 

 

 

 

 

- nejsem zcela za míčem
- stojím na patách
- křížení nohou
- pohyb dozadu při zákroku

 

 

 

 

NIKDY NEOTÁČET ZÁDY KE HŘE.

 

 

Druhy pohybu

Chůze

Běh

Sprint
Ještě výrazněji než u hráčů převládají krátké sprinty, dlouhý sprint je výjímkou
Úkroky ( cval bokem )

¾ pohyb
Bránkář se nikdy nemůže otočit zády k míči, proto v situacích jako jsou:

• centrovaný míč
• přehození
• zákroky v pádě po delším přesunu
• návrat do branky po zákroku dále od branky

musí použít tento pohyb, který charakterizujeme jako pohyb ve směru míče, kdy trup a ramena jsou natočena proti pohybu a oči sledují míč. Tento pohyb se vykonává úkroky či sprintem podle potřeby:

• úkroky - kratší vzdálenost
• sprint - větší vzdálenost či potřeba rychlé reakce

Výskoky
Podle odrazové nohy:

• z jedné
• z obou

Podle situace:

• z místa
• v pohybu

Podle směru míče:

• dopředu
• dostrany
• dozadu

Všechny uvedené druhy pohybů se v praxi kombinují a s tímto vědomím je také třeba přistupovat k tréninkovému procesu. Jeden druh pohybu přechází v jiný druh pohybu změnou, přechodem.