Výživa

Nápoje - Pot

Co všechno obsahuje pot

Pot obsahuje řadu látek, které organismus produkuje. Některé potem vylučované látky jsou ale cenné, a proto se jejich ztráty musejí doplňovat. Nejvíce ztrácíme minerální látky, následují aminokyseliny, hormony, mastné kyseliny, antibakteriálně působící složky, kyselina mléčná a močovina. Pot významně ovlivňuje hospodaření s minerálními látkami a jejich celkovou pohotovostní zásobu v organismu. Mění distribuci tekutin v těle stejně jako zásobení krví. Složení potu je ale velmi individuální, jeho obsah se mění třeba i v závislosti na řadě vnitřních i vnějších okolností. Experimenty realizované na vrcholových sportovcích prokázaly, že složení potu dokonce není stejné na různých místech povrchu těla. Zajímavé je také zjištění odborníků, že složení potu je specifické pro každého z nás – nejen obsah pachových látek, ale i minerálů. To vysvětluje, proč někdo při sportu ztratí více minerálů než jeho sparingpartner.

Jaké množství látek obsahuje litr potu

• 1,5 – 3,5 g chloridu sodného (kuchyňská sůl)
• 0,5 – 2,5 g hořčíku
• 0,1 – 0,3 g draslíku
• a relativně malé množství vápníku a stopových prvků.