Chytání míče v pádu
Chytání míče v pádu - Metodická řada
Pondělí, 25 Květen 2009 06:27
| Obsah |
|---|
| Chytání míče v pádu |
| Základní principy |
| Metodická řada |
| Chytání v pádě stručně |
| Proč brankáři skáčou dozadu ? |
| -všechny strany |
Metodická řada nácviku chytání míče v pádu
Z kolen
S dopomocí trenéra z kolenou. Brankář musí uvolnit pánev a mírně ji vysunout do strany. To mu umožní bezbolestně se svalit na stranu. Padá přitom mírně dopředu na bok, ani na břicho, ani na záda.
S dopomocí trenéra z kolenou.
Míč v rukách.
Míč na zemi.
Poloha rukou: spodní ruka brání úniku míče, hroní ruka míč přitláčí k zemi, která slouží jako třetí ruka.
Poloha rukou: to samé z jiného pohledu.
Jednoduché cvičení.
Ze dřepu
Po zákrocích z kolen, pokračujeme zákroky ze dřepu.
Ze stoje
Aby šel prankář dopředu pro míč je velmi důležitá věc. Velmi dobrou pomůckou jsou dvě čáry na zemi, jak můžete vidět na videu.
Jednoduché cvičení.
Kutálený míč.
Nabíhání, pád pod nohy, míč v klidu. Důležitá je práce nohou, kterou procvičujeme v rámci různých koordinačních cvičeních zaměřených na dolní končetiny.
Nabíhání, pád pod nohy, míč v pohybu.
Ve vzduchu
Zpočátku je samozřejmě obtížné dosáhnout dostatečné výšky a vzdálenosti. Pokud však od začátku pracujeme na správné technikce, je to jen otázka času. Mnoho začátečníků, zvláště dívek, nemá dostatečnou sílu v dolních končetinách pro uskutečnění letové fáze. To nevadí, pracujme na správné technice, síla přijde s věkem.
Mnoho začínajících brankářů má též problémy s dopadem. Ať se zaměří na míč, jeho správné chycení a kolmou polohu vůči němu. Zapomenou na strach z dopadu. Buď však trpělivý, bude to nějaký čas trvat.
S dopomocí.
Platí obdobná pravidla jako při zákroku na zemi: odraz z vnější nohy, let a správné chycení míče, dopad a opora o zem jako třetí ruku.
Nepřežeňme to s nácvikem chytání v pádě u mládežnických kategorií. Pokud na to ještě není svěřenec připraven, spokojme se zatím s jakýmsi úvodem.
Závěrem, jestliže míč není chycen, musí brankář okamžitě na nohy a být připraven na další zákrok. Na nohy pokud možno bez použití rukou.