Diagnostika, testy

Diagnostika pohybových schopností - Diagnostika pohybových schopností

Čtvrtek, 28 Květen 2009 06:20

Diagnostika pohybových schopností

Pohybové schopnosti jsou relativně samostatné komplexy funkčních vlastností organizmu, které podmiňují realizaci určité skupiny pohybových úkolů. Pohybové schopnosti tradičně dělíme na sílu, rychlost, vytrvalost a koordinaci.

1) silové schopnosti

Silové schopnosti jsou limitovány funkcí kosterních svalů a jsou závislé na:

• průřezu svalu
• typu svalových vláken
• intra a intermuskulární koordinaci
• energetické připravenosti
• volním úsilím a motivaci

Silové schopnosti dělíme:

a) explozivní síla – jednorázovost, v pohybu
b) dynamická síla – v pohybu, opakovaně nebo do vyčerpání
c) statická síla – bez pohybu, kolik udržím

1) Testy a měření výbušné síly:

• laboratorní měření: dynamografie
• motorické testy: skok do dálky z místa, výskok s dosahováním

2) Testy a měření dynamické síly:

• laboratorní měření: ergometry
• motorické testy: opakované shyby, kliky, dřepy apod.

3) Testy a měření statické síly:

• laboratorní měření: siloměry(tlak oproti pevnému odporu)
• motorické testy: výdrž ve shybu, zádový zdvih, stisk ruky atd.

2) Rychlostní schopnosti

Rychlostní schopnosti dělíme:

a) akční-realizační rychlost
b) reakční rychlost (rychlost reakce na dotek je 130ms, na sluch 160ms a vizuální 200ms)

Podle biologické podstaty rychlostních schopností dělíme tyto schopnosti na:
a) reakční rychlostní schopnosti - mechanismy řízení a regulace pohybu-kvalita nervových drah,velikost a typ podnětu
b) akční-realizační rychlostní schopnosti - přistupují vlastnosti pohybového ústrojí-rychlá svalová vlákna,vlastnosti kostry atd.
c) frekvenční rychlostní schopnost - elasticita svalstva,kloubní pohyblivost atd.

1) Testy a měření akční-realizační rychlosti:

• laboratorní měření: analýza časoprostorových a dynamických charakteristik pozorovaných pomocí videozáznamu
• motorické testy: běh na krátké vzdálenosti,člunkový běh

2) Testy a měření reakční rychlosti:

• laboratorní měření: analýza reakcí na vizuální,zvukový nebo taktilní vjem
• motorické testy: testy signál x reakce

3) Testy a měření frekvenční rychlosti:

• laboratorní měření: různé druhy tappingu
• motorické testy: hodnocen počet opakování při pohybu končetin(frekvence běhu na místě)

3) Vytrvalostní schopnosti

Vytrvalostní výkon je závislý na: ekonomice techniky prováděného pohybu, způsobu krytí energetických potřeb, schopnosti příjmu kyslíku, optimální tělesné hmotnosti. Na základě výše uvedeného vytrvalostní schopnosti dělíme dle:

a) charakteru pohybového projevu:

• globální
• lokální

b) doby trvání:

• sprintérské
• krátkodobé
• dlouhodobé
• střednědobé

c) zajišťování energie:

• anaerobní
• vyvážené
• aerobní

Z biologického hlediska jsou limitujícími činiteli pro lokální vytrvalost množství svalové hmoty, vlastnosti skeletu, typ svalových vláken. Globální vytrvalost je schopnost je vlastnost udržet relativně stálou intenzitu a efektivitu u komplexních a celostních pohybových projevů, pokud možno co nejdéle (běhy na dlouhé tratě, plavání). Limitujícími faktory pro tuto vytrvalost z hlediska biologie jsou: oběhový a dýchací systém, biochemicé procesy.

1) Testování lokální vytrvalosti:

• laboratorní měření: ergometry (princip: překonání definovaného odporu ve statickém nebo dynamickém režimu)
• motorické testy: opakované schyby, výdrž ve schybu (princip: co nejvíce bez časového limitu)

2) Testování globální vytrvalosti

• laboratorní měření: tzv.zátěžové testy-steptesty, bicykloergometr
• motorické testy: běh za vodičem, 12ti minutový běh, běh na 3km(1,5km)

4) Koordinační schopnosti

Dle metody Měkoty a Novosada dělíme koordinační schopnosti následovně:
a) Diferenciační – schopnost jemně rozlišovat prostorové a časové parametry pohybového průběhu (bruslení)
b) Orientační – schopnost určovat a měnit polohu těla v prostoru a času vzhledem k definovanému akčnímu poli nebo pohybujícímu se objektu (krasobruslení, míčové hry)
c) Reakční – schopnost zahájit účelný pohyb v co nejkratším čase
d) Rytmická – schopnost postihnout a motoricky vyjádřit rytmus daný nebo v činnosti obsažený
e) Rovnováhová – schopnost udržovat tělo nebo vnější předmět ve stavu rovnováhy
Tuto dále dělíme na:

• I ) statickou
• II ) dynamickou
• III) balancování

f) Sdružování – schopnost propojovat pohyby částí těla do jednoho celkového
g) Přestavby – schopnost přebudovat pohybovou činnost podle měnících se podmínek

Při sestavování testů koordinační schopností berte vždy v potaz složitost pohybu, přesnost pohybu, rychlost pohybu, přizpůsobivost pohybu, učenlivost pohybu.

Veškeré schopnosti bychom měli testovat vždy celkově, nikoli jen dílčí části. Výhodou komplexních systémů je možnost usuzovat na celkovou zdatnost jedince, jsou relativně časově a materiálně nenáročné a universální. V přípravě na sestavování testovacích bloků doporučujeme vycházet z publikací Unifittest 6-60 (ČR),Eurofit a Fitnessgram (US).

Příklady testů:

add a) skok na čáru na přesnost,porovnávání váhy jemně rozdílných závaží,dívej se do prava,kamkoli upaž označ místo a zkus toto místo trefit i na podruhé
add c) vložit ruku mezi soupeřovo dlaně v době,kdy on chce tlesknout
add d) taneční podložky
e) I) test plameňák
II) přenášení váhy těla(přeskoky z jedné nohy na druhou)
III) umístit nějaký předmět na klacek a udržet jej tam
f) semafor rukou (oběma rukama opisujeme jinou drhu,dokud to nespletem)