Rozcestník

Rotace

Rotace – další varianty

Základní poloha: Rotace ve vzporu klečmo, mírně rozkročném, pokrčit upažmo poníž, druhá ruka se opírá o overball



Základní poloha: Rotace ve vzporu klečmo, mírně rozkročném, koleno se opírá o overball


Základní poloha: Rotace ve vzporu klečmo, mírně rozkročném,overball mezi kolena, v rukou držíme terraband



Základní poloha: Rotace ve vzporu klečmo, mírně rozkročném, kolena jsou spojená terrabandem


Základní poloha: Sed klečmo, připažit,v rukou držíme terraband

• Výdech- uvědomení si základní polohy
• Nádech – překřížení terrabandu
• Výdech – rotace na jednu stranu pomocí terrabandu
• Nádech – zpět do překřížení terrabandu
• Výdech – rotace na druhou stranu
• Nádech – zpět dozákladní polohy
• Výdech – předklon – uvolnění

Základní poloha: Sed na gymnastickém míči

• Nádech – uvědomění si základní polohy
• Výdech – rotace na jednu stranu
• Nádech – základní poloha
• Výdech – rotace na druhou stranu
• Nádech - zpět do základní polohy
• Výdech - uvolnění