Nová cvičení

Kondice i technika z Liverpoolu

Sobota, 25 Červenec 2009 17:04

Jednoduché cvičení z Liverpool FC Academy určené pro věkovou kategorii U11 a starší.

Minimální počet hráčů je 4. Další hráče je možno přidávat po čtveřicích. Pokud zvětšíme počet hráčů v zástupech, změníme charakter zatížení, což v tomto případě není žádoucí.

Situace

• 4 kužely
• 15 x 20m
• 2 míče
• u každého kuželu 2 hráči, první s míčem

Cíl

• kondiční cvičení s prvky techniky

Průběh

• hráč vede míč k protějšímu kuželu
• provede otočku s míčem (možno kolem kužele)
• přihrává zpět hráči u kužele od kterého vyrážel
• diagonálně přebíhá do druhého zástupu
• vše probíhá paralelně v obou zástupech

Poznámky

• cvičení lze použít jak v úvodní či průpravné části tréninkové jednotky jako rozcvičení nebo v hlavní části pro rozvoj vytrvalosti, podle toho volíme intenzitu a dávkování
• vedení míče můžeme vyžadovat jednou nohou, pak druhou nohou, oběma nohama

Pozor

• zástupy pracují paralelně - vnímání druhého zástupu, synchronizace

Zdroj

World Class Coaching Magazine červenec/srpen 2009