BOSU®

Dynamická stabilizace - pochod, poklus

Čtvrtek, 05 Listopad 2009 10:12

A zvyšujeme pohyb.

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

1. pochod

Popis: cvičenec pochoduje několik sekund před BOSU® a po té na BOSU®.

Opakování: 3-5x s tím, že na BOSU® vydržíme 10-20s.

Pozor: dbáme na správné držení těla, nezapomínáme na práci rukou.

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

2. pochod

Zde vidíme špatné provedení - cvičenci nejsou na středu.

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

3. poklus

Popis: cvičenec kluše na místě několik sekund před BOSU® a po té na BOSU®.

Opakování: 3-5x s tím, že na BOSU® vydržíme 10-20s.

Pozor: dbáme na správné držení těla, nezapomínáme na práci rukou.

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

4. poklus

Postupně můžeme jít s koleny výše a zvyšovat temto.

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

5. poklus

Zde vidíme špatné provedení - cvičenci nejsou na středu.

Komentáře

Pouze registrovaní uživatelé mohou přidat komentář!