BOSU®
Dynamická stabilizace - pokročilí
Neděle, 03 Leden 2010 13:11
Můžeme pokračovat dynamickými cvičeními.
1. poskoky s upažením
Popis: cvičenec provádí poskoky na BOSU s upažením ze stoje spatného do stoje mírně rozkročného. V poloze stoje rozkročného tlačit do BOSU.
Opakování: 15-20x.
Pozor: dbáme na správné držení těla, neprohýbat v kolenou a pracovat hlavně kotníkama, tlačit do bosu.
2. poklus
Popis: klušeme na BOSU a pohybujeme se mírně kolem středu.
Opakování: 20-30s.
Pozor: jen mírně kolem středu, aby nedocházelo k rozhození cvičence a ztrátě správného držení těla
3. kroužení
Popis: cvičenec stojí oběma noha na obráceném BOSU a snaží se plynule kroužit BOSem. Všiměte si nástupu na BOSU.
Opakování: 20-30s každým směrem.
Pozor: správného držení těla, nežádoucí předklon a s tím související vystrčení zadku
4. kroužení
Zde vidíme špatně provedený cvik - předklon a vystrčený zadek.
Komentáře |
|