BOSU®
Speciální cviky s míčem II
Neděle, 14 Březen 2010 14:25
Specifická cvičení s míčem.
1. ze vzduchu
Popis: hráč stojí na BOSU a vrací nahozený míč trenérem.
Opakování: 30s.
Pozor: nahazovat míč na obě nohy, samozřejmě i zde dbáme na správné držení těla - to už by mělo být vypěstované z předešlých cvičení.
2. v poklusu
Popis: v poklusu na BOSU hráč vrací nahozený míč trenérem různými částmi těla.
Opakování: 20s.
Pozor: samozřejmě i zde dbáme na správné držení těla - to už by mělo být vypěstované z předešlých cvičení.
3. po zemi
Popis: hráč stojí na BOSU a vrací nahozený míč trenérem.
Opakování: 10-15 x každou nohou.
Pozor: samozřejmě i zde dbáme na správné držení těla - to už by mělo být vypěstované z předešlých cvičení.
4. z BOSU na BOSU
Popis: po sprintu na BOSU přebíháme na druhé BOSU, kde hráč vrací přihrávku po zemi.
Opakování: 5x každou nohou.
Pozor: správně načasovaná přihrávka tak, aby hráč musel reagovat v momentě došlapu na BOSU.
Komentáře |
|