BOSU®
Kompenzační cvičení
Úterý, 20 Duben 2010 11:31
I zde najdeme uplatnění.
1. břicho
Popis: hráč leží na obráceném BOSU naznačeným způsobem, nohy tlačíme do země jako dvě razítka a nakláníme BOSU ze šikmé polohy do vodorovné.
Opakování: 5-10x.
Pozor: pomalu, hlava v prodloužení páteře, podsazená pánev(v oblasti beder by neměla být mezi tělem a BOSU mezera), brada ke krku.
2. beranidlo
Popis: hráč leží horní částí těla na obráceném BOSU a snaží se držet základnu BOSU ve vodorovné poloze. Představa beranidla - zpevnéné celé tělo. Tlačit "pindíka" do BOSU.
Opakování: 10-20s.
Pozor: vytažená hlava, lopatky tlačit k pánvi.
3. kolíbka
Popis:
Opakování: 10-15x.
Pozor:
4.
Popis:
Opakování: 20-30s.
Pozor:
5.
Popis:
Opakování:
Pozor:
6.
Popis:
Opakování:
Pozor:
7. po slepu
Popis:
Opakování:
Pozor:
Komentáře |
|