BOSU®

Kompenzační cvičení

Úterý, 20 Duben 2010 11:31

I zde najdeme uplatnění.

1. břicho

Popis: hráč leží na obráceném BOSU naznačeným způsobem, nohy tlačíme do země jako dvě razítka a nakláníme BOSU ze šikmé polohy do vodorovné.

Opakování: 5-10x.

Pozor: pomalu, hlava v prodloužení páteře, podsazená pánev(v oblasti beder by neměla být mezi tělem a BOSU mezera), brada ke krku.

2. beranidlo

Popis: hráč leží horní částí těla na obráceném BOSU a snaží se držet základnu BOSU ve vodorovné poloze. Představa beranidla - zpevnéné celé tělo. Tlačit "pindíka" do BOSU.

Opakování: 10-20s.

Pozor: vytažená hlava, lopatky tlačit k pánvi.

3. kolíbka

Popis:

Opakování: 10-15x.

Pozor:

4.

Popis:

Opakování: 20-30s.

Pozor:

5.

Popis:

Opakování:

Pozor:

6.

Popis:

Opakování:

Pozor:

7. po slepu

Popis:

Opakování:

Pozor: