Zajímavosti

Držte si klobouky, jedeme na Inter Milán ! - Tréninková jednotka č.2

Sobota, 05 Prosinec 2009 06:35

Tréninková jednotka č.2

Klub: F.C. Internazionale Milano

Tým: Esordienti – U12

Datum: 7. května 2009
Trenér: RAVERA Michele

Asistent: AMOROSO Manuel

Zpracoval: Fremut Ludvík
Místo: Centrum Sportivo Giacinto Facchetti

Hřiště: rozměr 35m x 60m, rozměr 8m x 16m Povrch: UMT III. generace
Čas: 15:30 – 17:30 hod Délka TJ: 110 min Počet hráčů: 14 + 1
Cíl TJ: rozvoj IHČ se zaměřením na přihrávku, SHV kombinace ve skupinách.
Pomůcky: míče, rozlišovací trika, kloboučky, branky
Počasí: jasno, 26°C, slabý vítr

Cvičení č.1

Čas: 10´ – 10´

Čas zatížení: KNT - 10´- O2

Organizace, metody: MOF hromadná, PC I

Popis:

Dva hráči se postaví ke kloboučkům a na povel vedou míč ke střední metě a provádí kličku (obcházení soupeře v čelním postavení) způsobem, který určí trenér.

• zaseknutí míče levou nohou vnitřním nártem (90°) a následním vyvedením míče stejnou nohou a zařazení se na sousedící pravou metu
• naznačení pohybu na levou stranu a vyvedení míče pravou nohou vnějším nártem
• střižení přes míč levou nohou, naznačení pohybu tělem doleva a vyvedení míče pravou nohou vnějším nártem

Cvičení č.2

Čas: 10´ – 20´

Čas zatížení: KNT - 10´- O2

Organizace, metody: MOF skupinová, PC I

Popis:
Hráči přihrávají dva míče v kosočtverci způsobem, který určí trenér:

• přihrávka vnitřním nártem, zpracování a vyvedení míče do směru další přihrávky, důraz na sladění obou míčů, což znamená zpracování míče ve směru další přihrávky a zvednutí zraku na hráče naproti a následně na hráče kam směruje další přihrávka
• první varianta je zpracování pravou nohou a přihrávka levou, otočení směru pohybu míče, technika z levé na pravou
• druhá varianta je zpracování pravou (vnější) a přihrávka pravou, otočení směru pohybu míče, technika z levé na levou.

Cvičení č.3

Čas: 20´ – 40´

Čas zatížení: KNT - 15´- O2

Organizace, metody: MOF skupinová, HC II

Popis:
Průpravné cvičení zaměřené na přenášení hry s následnou kolmou přihrávkou a zakončením po kterém bránicí řada okamžitě zaujímá postavení vhodné pro rychlé zahájení protiútoku.
Při cvičení se zapojuje pět útočníků a tři obránci s brankářem. Cvičení zahajuje hráč A přihrávkou hráči B po jeho náběhu. Následuje kombinace mezi všemi hráči se snahou vytvořit prostor pro kolmou přihrávku a zakončení. Po zakončení obránci okamžitě zaujímají postavení na pozicích A, B ,C a rozehrají útok, který končí vyvezením míče na polovinu hřiště. Následně jdou všichni hráči do původního postavení a cvičení se opakuje.

Cvičení č.4

Čas: 10´ – 50´

Čas zatížení: KNT - 10´- O2

Organizace, metody: MOF skupinová, PC I

Popis:
Hráč vede míč na hranici pokutového území z brankové čáry, míč zasekne vnitřním nártem a provede míč brankou a po krátkém vedení střílí na branku a přebíhá na druhou stranu pokutového území, odkud další hráč pokračuje v cvičení.

Cvičení č.5

Čas: 10´ – 60´

Čas zatížení: KNT - 10´- O2

Organizace, metody: MOF skupinová PC I

Popis:
Cvičení zahajuje hráč na brankové čáře vyvalením míčem směrem k brance a následně přihrávkou vzduchem hráči nabíhajícímu od půlicí čáry. Tento hráč míč zpracovává, vede jej na hranici PK a následně zakončuje cvičení střelbou. Hráči si po provedené činnosti mění pozice viz vyznačení červenými čarami.

Cvičení č.6

Čas: 40´ – 60´

Čas zatížení: KNT - 40´- O2

Organizace, metody: MOF skupinová, PH

Popis:
PH 4:4 na hřišti 15x6m s mantinely 0,5m vysoké, házenkářské branky. Hru zahajuje libovolný hráč, který má míč nahozením na hlavu spoluhráče, druhý hráč a další včetně soupeřů smí hrát jen hlavou, dokud nepadne míč na zem nebo nevstřelí-li se branka.
PH 4:4 na stejném hřišti, hraje se fotbal s maximálním využitím mantinelů.

Cvičení č.7

Čas: 50´ – 100´

Čas zatížení: KNT - 50´- O2

Organizace, metody: MOF hromadná, PH

Popis:
Hra 7:7 se zaměřením na postavení hráčů na hřišti ve vztahu k držení míče. Princip harmoniky → okamžitě po získání míče maximálně roztáhnout postavení a naopak po ztrátě okamžitě stáhnout vzdálenosti mezi hráči a přesouvat se dle pohybu míče. Trenér v první fázi hry ji často zastavuje a opravuje chybná rozestavění ve vztahu k držení míče. Postavení 3:3:1. Důraz na využití plochy hřiště a to na poslední centimetr k autovým čárám.

Cvičení č.8

Čas: 10´ – 110´

Čas zatížení: IZ:IO – 1:2 – IZ – 20´´, ATP

Organizace, metody: MOF hromadná, PC I

Popis:
Nácvik hlaviček s posilováním břišních svalů