Úvod do síly
Úvod do síly - Principy tréninku
| Obsah |
|---|
| Úvod do síly |
| Faktory |
| Principy tréninku |
| Struktura tréninku |
| Hlavní druhy svalové síly |
| Trénink svalové síly fotbalistů |
| -všechny strany |
Principy tréninku
Na základě rozboru faktorů ovlivňujících svalovou sílu, můžeme rámcově naznačit směry, kterými by se měl trénink ubírat.
Nervový systém
Frekvence a rychlost vedení vzruchů
Optimalizace mezisvalové (intermuskulární) koordinace – výsledky již po 2-4 týdnech cíleného tréninku
Optimalizace nitrosvalové (intramuskulární) koordinace - výsledky již po 6-8 týdnech cíleného tréninku
Počet zapojovaných motorických jednotek
Morfologické vlastnosti
Zvětšení příčné plochy svalu. Vyžaduje několika měsíční trénink s velkými odpory.
Metabolismus
Zvýšení energetických zásob a aktivity enzymů anaerobního metabolismu.
Základní parametry
Volba následujících parametrů určuje jaký druh svalové síly bude rozvíjen:
- Velikost odporu
- Rychlost provádění cviku
- Doba trvání či počet opakování
Strana 3 z 6