Úvod do síly
Úvod do síly - Faktory
Obsah |
---|
Úvod do síly |
Faktory |
Principy tréninku |
Struktura tréninku |
Hlavní druhy svalové síly |
Trénink svalové síly fotbalistů |
-všechny strany |
Faktory
Nervové a nervosvalové faktory
O velikosti síly, z hlediska diskutovaného faktoru, rozhoduje počet motorických jednotek zapojených do kontrakce svalu. Zapojení motorických jednotek je řízeno nervovými impulsy, které vycházejí z centrálního nervového systému. Frekvence nervových impulsů, a tím také typ a počet zapojených svalových vláken, závisí na rychlosti pohybu a velikosti odporu.Nižší odpory
O převažujícím typu zapojených vláken rozhoduje rychlost. Se vzrůstající rychlostí se mění použití vláken z SO ( bílá pomalá oxidativní vlákna ) na FOG ( rychlá oxidativně glykolitická ) a pak až na FG ( rychlá glykolitická ). Samozřejmě jde o poměrné zastoupení daných vláken při dané činnosti. Nikdy asi není využit jenom jeden typ vláken.Vyšší odpory
Zapojují se vlákna FOG ( rychlá oxidativně glykolitická ).Velké odpory
Zapojují se vlákna FG ( rychlá glykolitická ).Na produkci síly má vliv také nitrosvalová (intramuskulární) koordinace – souhra svalových vláken v rámci jednoho svalu a mezisvalová (intermuskulární) koordinace – souhra zapojených svalů.
Mechanické faktory
- Průběh svalové kontrakce
- Rychlost kontrakce
- Délka svalu
Funkční a morfologické vlastnosti svalů
Funkční vlastnosti jsou dané zastoupením jednotlivých typů vláken ve svalu, je to hlavně otázka dědičnosti.Z morfologických vlastností je důležitá plocha jeho příčného řezu. Zde je větší prostor pro trénink.
Metabolické faktory
Podrobně rozebírány v kategorii Vytrvalost. Metabolický systém, který zásobuje svaly energií při zvýšených rychlostních a silových nárocích, je ATP-CP systém a anaerobní glykolitický systém.Strana 2 z 6