Úvod do síly
Úvod do síly - Struktura tréninku
Obsah |
---|
Úvod do síly |
Faktory |
Principy tréninku |
Struktura tréninku |
Hlavní druhy svalové síly |
Trénink svalové síly fotbalistů |
-všechny strany |
Struktura tréninku
Příprava organismu
- Rozehřátí
- Protahování, strečink
- Dynamické protahování svalových skupin, které budou posilovány
Vlastní cvičení
- Určení zaměření
- Individualizace zatížení
- Dostatečný odpočinek mezi cvičeními
- Obvykle provádět maximálním úsilím
- V průběhu a hlavně na konci použít různá protahovací, uvolňovací a doplňková cvičení
Strana 4 z 6