Sportovní masáž

4. Systém masérských hmatů - I. Tření(úvodní, vstupní)

Sobota, 02 Říjen 2010 09:07

I. Tření (úvodní, vstupní)

Provádí se na velkých plochách, mírným tlakem nejčastěji celou plochou dlaně, při tahu zpět může být použito bříšek roztažených prstů („klikatě“). Nejčastěji se provádí „přes ruku“ nebo „obtahováním“. Vytírání patří také do tření, ale pracuje se na menší ploše a o něco větším tlakem (účinek do větší hloubky).

Jedná se o nepoužívanější skupinu hmatů, které působí hlavně povrchově. Ruka je neustále v kontaktu s kůží a dochází k lehkému tření v dlouhých tazích proximálním směrem(směrem k centru, středu). Vyvolává lehké začervenání kůže a slouží též k vetření masážního prostředku.

 

Technika plochami dlaní

Prsty směřují k páteři, sjíždíme do bederní oblasti a po stranách zad se vracíme k hlavě. U regenerační masáže se hmaty opakují až 8x.
 

Technika provrtávání bříšky prstů

Začínáme v šíjové oblasti, sjíždíme do bederní tak, že prsty směřují od páteře a na bedrech se prsty zavrtávají vlnovkou do plochy zad. Masér pracuje měkkými částmi prstů.
 

Technika obtahování

Masér stojí z boku u masírovaného a hřbety rukou vyjíždí až k hlavě a dolů do bederní oblasti se vrací tak, že tře záda plochami dlaní. Nahoru hřbety, dolů dlaně.
 

Technika vytírání přes ruku

Od spodu směrem do podpažní jamky, kde je sval nejmohutnější.

Technika vidlicí

Druhým a třetím ohnutým prstem vytvoří masér vidlici a tou od patního hrbolu až do lýtka vytírá achilovu šlachu. Intenzita je od paty k lýtku. Nahoru je intenzita mírnější.
 

Účinky tření

• Lehké pohyby, začátek a konec masáže
• Příprava tkáně na masáž
• Podpora odtoku krve a mízy z povrchových cév
• Uvolnění jemných povrchových tkání
• Snížení nervozity sportovce