Sportovní masáž

4. Systém masérských hmatů - II. Hnětení

Sobota, 02 Říjen 2010 09:07

II. Hnětení

Slouží k uvolnění měkké tkáně(kůže, svaly, vazy). Určeno hlavně pro bříškaté a dlouhé svaly. Nelze aplikovat na ploché svaly, protože se nedají stlačovat, uchopovat a odtahovat.
Jedná se o hmat určený k důkladnému zpracování svalů především na končetinách.

Technika uchopování a odtahování

Masér uchopoje sval ve vidlici palec-ostatní prsty a tahem nahoru je odtahuje a pouští. Již se provádí pomaleji, protože patří doskupiny hnětení. Provádí se do hloubky.

Technika vlnovité hnětení

Od spodu směrem do podpažní jamky, kde je sval nejmohutnější. Od podpažní jamky sjiždí v kontaktu s masírovaným dolů. Ruce ve vidlici palec-ostatní prsty, mezi rukama vzniká na svalu vlnovka.

Technika finské A – slalom, B - spirála

Masér nasazuje palce nad achilovou šlachou vlnovkou jede směrem k podkolení jamce. Pracujeme ve třech rovinách: vnitřní, vrchol, vnější. Nejdříve slalom a po té spirála.

Technika pomalé válení

Jen u končetin. Dlaněmi s napnutými prsty masírujeme protisměrným pohybem rukou, pohyby jsou vedeny na podélnou osu končetin.

Rozmačkávání pěstmi

Masér střídavě promačkává oběma rukama hyžďový sval. Dodržujeme stále stejný směr – od kyčelního kloubu ke kostrči. Jen u hyždí.

Stlačování hrudníku

Masér stojí u hlavy, pokládá ruce na horní část hrudníku, prsty směrem k hrudní kosti a z výdechem masírovaného jemně na hrudník zatlačí. Při nádechu povolí, při výdechu mírně zatlačí.

Účinky hnětení

• urychlení odtiku mízy a krve z povrchových cév
• rozvolnění povrchových tkání a zlepšení jejich pohyblivosti
• příprava měkkých tkání na rozcvičení a strečink
• rozvolnění hlubších tkání
• odvod nahromaděných tekutin do krevního a mízního oběhu
• podpora odstraňování metabolitů