Sportovní masáž
4. Systém masérských hmatů - III. Roztírání
Sobota, 02 Říjen 2010 09:07
| Obsah |
|---|
| 4. Systém masérských hmatů |
| I. Tření(úvodní, vstupní) |
| II. Hnětení |
| III. Roztírání |
| IV. Tepání |
| V. Chvění |
| VI. Pohyby v kloubech |
| VII. Závěrečné tření |
| Závěr |
| Zdroj |
| -všechny strany |
III. Roztírání
Je určeno především ke zpracování plochých svalů trupu a měkké plochy kloubů a jejich okolí. Ve srovnání se třením se provádí na menší ploše a značně větším tlakem.Ovlivňuje podkoží, vazivo i svaly. Podobné tření, ale do větší hloubky. Hlavně pro masáž v okolí kloubů, ztuhlé partie jako zjizvení, srůsty, svalové spazmy a povázky svalů, šlachy a svalově svalová spojení. Vždy ve směru odtoku krve – odstředivé.
Roztírání svalů
Technika částí dlaně(thenarem)
Roztírání thenarem neboli patkou, to znamená svalem pod palcem na dlani. Pohyb směřuje nahoru a od páteře ve spirále valem svalu palce.
Technika 4 prsty
Provádíme bříšky prstů.
Technika 8 prsty
Provádíme bříšky prstů obou rukou, zasunutými do sebe.
Technika palcem
Provádíme spirálovitě bříškem palce.
Technika pěstí, žehličkou
Používá se na vzpřimovače zad.
Masér dává ruku do pěsti a plochou prstů vyjíždí jakoby držel žehličku po vzpřimovači zase až k šíjové oblasti a přes rameno se vrací lehce zpět. Intenzita tlaku je od bederní části k šíji. Druhou rukou se muže opřít o bližší polovinu zad.
Rotírání kloubů
Technika špetkou
Bříška prstů jsou sevřeny pohromadě.
Obkružování
Oběma palci v protisměrném pohybu.
Osmičkový hmat
Palce se kříží a pokládají se na koleno ze spodu pod čéškou(patelou), vyjíždí nahoru, tam se rozchází a sjíždí zpět do zkříženého postavení pod kolenem.
Účinky roztírání
- protažení a uvolněná tkáně
- zvýšení cirkulace v místě masáže
- postupným zvyšováním tlaku podnícení odtoku krve a mízy
- rozvolnění srostlých tkání, spasmů a obnovení pohyblivosti
- pomoc při odstraňování metabolitů
- ovlivnění stavu pohybového systému po sportovním výkonu
| Komentáře |
|