Cvičení

Plány

1. volba věkové kategorie
| 2| 3| 4| 5


vybrat uložený plán


Banner

Sportovní masáž

5. Záda - Roztírání

Obsah
5. Záda
Úvodní tření
Hnětení
Roztírání
Tepání
Závěrečné tření
-všechny strany

Roztírání

 

 

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

Nyní již začneme zpracovávat vzpřimovač zad a to roztírání thenarem neboli patkou, to znamená svalem pod palcem na dlani. Pohyb směřuje nahoru a od páteře ve spirále.  

 

 

 

 

 

 

 

 

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

Následuje roztírání čtyřmi prsty. Spirála je stále stejná, jen masér zabírá větší plochu zad. Sjíždí od šíjové oblasti přes rameno do bederní oblasti a po vzpřimovači do plochy zad vyjíždí opět až na trapéz. Stále v kontaktu s masírovaným.

 

 

 

 

 

 

 

 

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.
Pokračujeme technikou roztírání osmy prsty. Prsty se propletou, tlak se zvýší a masér díky většímu počtu prstů masíruje ještě větší plochu zad. Stále přes vzpřimovač k trapézu a přes rameno se vrací do bederní oblasti.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

Další technikou je roztírání bříškem palce. Masér pracuje jen na vzpřimovači zad – zabírá plochu 3-4cm od páteře. Přes trapéz a rameno se opět vrací, kde znovu nasadí krouživý pohyb palce.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

Poslední technikou je roztírání pěstí neboli žehličkou.  Masér dává ruku do pěsti a plochou prstů vyjíždí jakoby držel žehličku po vzpřimovači zase až k šíjové oblasti a přes rameno se vrací lehce zpět. Intenzita tlaku je od bederní části k šíji. Druhou rukou se muže opřít o bližší polovinu zad.

 

 

 

 

 

 

 

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

Následuje vytírání podlopatkového svalu. Masér uchopí ruku masírovaného, ohne ji v lokti a položí ji na bederní část zad. Ruce si dá do kříže a mírným tlakem na loket se docílí vychýlení lopatky.  Nasazuje bříško palce v podpažní jamce a tahem až na trapéz a přes rameno vytírá podlopatkový sval. Paži vrací na stůl.

 

 

 

 

 

 

 

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

Pak vytírání mezižeberních svalů bříšky prstů.  Směrem od stolu vyciťujeme mezižeberní svaly a tahem od stolu vytíráme. Pracuje střídavě jednou i druhou rukou.  

 

 

 

 

 

 

 


Komentáře
Pouze registrovaní uživatelé mohou přidat komentář!

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."

Copyright 2006-2010 by http://www.fotbal-trenink.cz