Sportovní masáž

7. Dolní končetina zepředu - Roztírání

Sobota, 25 Prosinec 2010 14:48

Obsah
7. Dolní končetina zepředu
Uvodní tření
Roztírání
Stehno
Pasivní pohyby v kloubech
Závěrečné tření
-všechny strany

Roztírání

Prsty

 

Přecházíme na masáž prstů  a to roztíráním mezi palcem a ukazovákem, směrem od nehtů k nártu. Postupně přecházíme k dalším prstům.

Následuje roztírání mezi thenary. Masér zpracovává články prstů thenary obou rukou.   

 

 

 

 

Nárt

 

Pokračujeme roztíráním nártu thenarem(patkou). Jednou rukou podpírá chodidlo tak, že je drží ve své dlani, druhou rukou roztírá celou plochu nártu. Pracuje až po kotník(hlezenní kloub).

 

 

 

 

 

 

 

 

Následuje roztírání špetkou. Krouživým pohybem roztíráme celou plochu nártu od prstů ke kotníku.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Po špetce roztíráme palci meziprstní prostory. Nasazuje u kořenu prstů a sjíždí tahem k hlezennímu kloubu. Opět od prstů dolů.

 

 

 

 

 

 

 

 

Kotník

 

Pak přecházíme na masáž kotníku - roztírání thenarem. Nohu fixuje za patu v jedné ruce, druhou rukou krouživým pohybem roztírá thenarem plochu kolem kotníku – vnitřní i vnější stranu.

Po roztíraná thenarem následuje roztírání špetkou. Opět vnitřní a vnější strana kotníku.

Následuje roztírání palci. Střídavě vnitřní i vnější stranu nebo i současně.

 

 

 

Bérec

 

Přecházíme na masáž bérce roztíráním. Vnitřní strana je fixována rukou sevřenou v pěst, aby se masér mohl opřít do hmatu. Druhá ruka promasírovává obtahováním vnější plochu bérce a to od kotníku ke koleni.

Následuje roztírání thenarem - krouživým pohybem od holenní kosti směrem dolů do stolu provádí roztírání boční strany bérce. Dolů sjíždí v klidu, od kotníku nahoru ke koleni opět následuje krouživý pohyb.        

Následuje roztírání palcem. Opět krouživým pohybem směrem do stolu propracovává masér vnější stranu bérce.

Hmaty se opakují až 8x.

 

 

Koleno

 

Ohnout nohu v koleni. Možno přisednout končetinu pro lepší fixaci. Následuje roztírání thernarem. Krouživým pohybem promasírovává měkké části kolenního skloubení(nemohl jsem odposlechnout). Druhá ruka dělá oporu, aby se masér mohl do hmatu lépe opřít. Střídavě vnitřní a vnější stranu kolene.  Možno pracovat současně.

Roztírání špetkou. Opět krouživým pohybem promasírovává měkké části kolenního skloubení.

 

 

 

Potom masér nohu napíná v koleni a pokládá na stůl. Následuje osmičkový hmat: palce se kříží a pokládají se na koleno ze spodu pod čéškou(patelou), vyjíždí nahoru, tam se rozchází a sjíždí zpět do zkříženého postavení pod kolenem.

Po osmičce následuje protipohyb. Palec se pokládá pod a nad koleno(pod a nad čéšku) a krouživým pohybem promasírováváme.

Naposled roztírání vidlicí. Nasazujeme opět pod a nad čéškou a protipohybem se ruce sbíhají až na čéšce a opět se rozevírají. Tím docílíme dokonalého promasírování čéšky(pately).