Sportovní masáž
8. Hrudník
Středa, 23 Únor 2011 11:49
| Obsah |
|---|
| 8. Hrudník |
| Uvodní tření |
| Hnětení |
| Roztírání |
| Tepání |
| Chvění |
| Stlačování hrudníku |
| Závěrečné tření |
| -všechny strany |
Pokračujeme ve sportovní masáži. Dnes je před námi masáž hrudníku.
Úvodní tření
Masér stojí u hlavy a provádí úvodní tření plochami dlaní. Kontraindikace jsou prsní bradavky. Masér pokládá ruce tak, že směřují ke sternu a vrací se zpět po obvodu hrudníku.
Hnětení
Roztírání
Následuje roztírání 4 prsty. Dodržujeme stejný směr pohybu.
Pokračuje roztírání 8 prsty. Tlak se může mírně zvýšit.
Vytírání mezižeberních prostor, bříšky prstů vyciťovat pomocné dýchací svaly a vytírat směrem do stolu, čili od hrudní kosti směrem dolů. Střídavě pravá levá ruka.
Tepání
Vějíř – střídavě pracuje levou i pravou končetinou uvolněnou v zápěstí. Protepává okraj prsního svalu.
Chvění
Masér ohýbá ruku v lokti a vychvívá prsní sval vidlicí.
Stlačování hrudníku
Potom pokládá ruce na spodní část hrudníku, palce k sobě, prsty vně, a opakuje stejný pohyb. Při nádechu povolí, při výdechu mírně zatlačí.
Závěrečné tření
Masáž hrudníku zakončujeme třením plochami dlaní.
Zdroj
HANSGUT, Vladimír. Regenerační a sportovní masáž. Elportál [online]. Brno : Masarykova univerzita, 2009. [cit. 2010-05-13]. Aktualizováno:
Prosinec 2009. Dostupné z WWW: http://is.muni.cz/elportal/?id=858789. ISSN 1802-128X.
| Komentáře |
|