Sportovní masáž
11. Rameno
Pondělí, 27 Červen 2011 04:50
| Obsah |
|---|
| 11. Rameno |
| Hnětení |
| Roztírání |
| Tepání |
| Chvění |
| Pasivní pohyby v kloubech |
| Závěrečné tření |
| -všechny strany |
V předposledním díle video seriálu sportovní masáže se vrhneme na rameno.
Masírovaný sedí, pokládá ruku masérovi na rameno. Ruka je ohnutá v lokti a masér provádí úvodní tření plochami dlaní.
Tření
Tření plochami dlaní a to tak, že prsty směřují proti sobě.
Hnětení
Následuje finské hnětení: A – slalom, B – spirála. Zase 3 roviny: přední, střední, zadní. Ruka je stále na rameni maséra.
Roztírání
Masér pokládá loket do své dlaně, předloktí masírovaného si opírá o své předloktí a provádí roztírání thenarem – krouživým pohybem pracuje po celé ploše deltového svalu.
Pokračujeme roztíráním špetkou, kterou později rozevíráme do čtyř prstů, čímž zasáhne větší plochu při masáži ramene.
Tepání
Pak vějířovité tepání. Prsty opět proti sobě a protepávají celý ramenní kloub.
Chvění
Loket masírovaného opět do dlaně a provádí chvění vidlicí, kdy vychvívá celý ramenní pletenec.
Uchopí ruku do vidlice, ruka je uvolněná ohnutá v lokti a provádí vychvění celé horní končetiny.
Pasivní pohyby v kloubech
Loket masírovaného v dlani, druhá ruka podepře předloktí a provádí pasivní pohyby v kloubech kdy pohybuje různými směry horní končetinou masírovaného tak, aby nemohl pohyby kopírovat a zachovala se tak pasivita pohybů.
Uvolnit zápěstí krouživým pohybem.
Závěrečné tření
Uchopit horní končetinu do vidlice a provádět závěrečné tření, které je obdobné s úvodním – plochou dlaní.
Zdroj
HANSGUT, Vladimír. Regenerační a sportovní masáž. Elportál [online]. Brno : Masarykova univerzita, 2009. [cit. 2010-05-13]. Aktualizováno:
Prosinec 2009. Dostupné z WWW: http://is.muni.cz/elportal/?id=858789. ISSN 1802-128X.
| Komentáře |
|