Cvičení

Plány

1. volba věkové kategorie
| 2| 3| 4| 5


vybrat uložený plán


Banner

Sportovní masáž

12. Šíje

Končí seriál o sportovní masáži.

 

 

Úvodní tření

 

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

Masírovaný sedí, masér stojí za zády a provádí úvodní tření plochou dlaní ve vidlici. Sjíždí od hlavy po šíji až k ramenům.

Dále přejdeme k obtahování, kdy ve vidlici sjíždí k ramenům a potom dlaněmi dolů a hřbety rukou opět k šíji.

 

 

 

 

 

 

Hnětení

 

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.
Následuje vlnovité hnětení, kdy uchopí svalovinu šíje mezi palec a ukazováček s prostředníčkem a provádí vlnu směrem od hlavy k rameni.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Roztírání

 

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

Roztírání thenarem, posléze špetkou, která se rozevírá do čtyř prstů a masér zajíždí i do prostoru mezi lopatky, kde krouživým pohybem směrem od páteře dolů promasírovává svalovinu mezi lopatkami. Masér může masírovat obě šije najednou nebo postupně(ale on to dělá postupně).

 

 

 

 

 

 

Tepání

 

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.
Provádíme smetáním, jemně kdy se soustředíme hlavně na trapéz.


Po té jemné vějířovité tepání, kdy masér protepává i mezilopatkový prostor.

 

 

 

 

 

 

 

 

Závěrečné tření

 

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.
Rovná se úvodní a to plochami dlaní, obtažení prostoru mezi lopatkami.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Zdroj

HANSGUT, Vladimír. Regenerační a sportovní masáž. Elportál [online]. Brno : Masarykova univerzita, 2009. [cit. 2010-05-13]. Aktualizováno:
Prosinec 2009. Dostupné z WWW: http://is.muni.cz/elportal/?id=858789. ISSN 1802-128X. 

 

 

 

 

Komentáře
Pouze registrovaní uživatelé mohou přidat komentář!

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."

Copyright 2006-2010 by http://www.fotbal-trenink.cz