Nová cvičení

To je na palici !

Úterý, 05 Říjen 2010 07:58

Přesně takto budou reagovat vaši svěřenci při tomto průpravném cvičení. Dobrý fotbalista ale hlavu potřebuje. Na co ? Nejen na hlavičkování a nanášení vlasového gelu.  

„Nestůj po přihrávce. Nahraji a už si hledám místo. Nestojím!“ To jsou časté pokyny trenérů. Jsou jistě platné a dobře míněné. Sestavme cvičení, které svou stavbou samo donutí hráče reagovat tak, jak si trenér představuje a vypěstuje v hráčích správný návyk. Vždy je lepší, když hráč získává zkušenosti a reaguje na herní situaci v rámci šikovně připraveného cvičení, než když je jeho řešení založeno na pokynu(křiku) trenéra.  

Cvičení je opravdu na první pohled složitější. Asi jej nepochopíte po prvním zhlédnutí animace bez prostudování doprovodného textu. Ti z vás, kteří měli ten skvělý nápad, a občas posíláte hráče na náš web, aby si prohlédli cvičení, která hodláte provádět při tréninku, možná tímto postupem nepochodí. Bude to chtít důkladnější vysvětlení a pochopení.

Samozřejmě záleží též na tom, pro jakou věkovou kategorii cvičení použijete. Hráči by ale měli mít zvládnuté základy techniky zpracování a přihrávky míče po zemi, abychom zde mohli dále rozvíjet tyto dovednosti ve specificky složitějších podmínkách.  

Pokud si dáte tu práci a obrníte se dostatečnou dávkou trpělivosti, postupně vám toto cvičení přinese sladké plody. Zpočátku se může stát, že to kluky nebude bavit, takže nespěchejte. Nechte to být a časem se ke cvičení zase vraťte. Začínáme s jednou čtveřicí, třeba jen v chůzi, postupně zrychlujeme a zařazujeme druhou čtveřici. Druhá čtveřice zvýší obtížnost a nutí k ještě důslednějšímu využívání prostoru a pohybu.

Cvičení je inspirováno fotbalovou akademií West Ham United. Vyzkoušejte jej a pomozte nám ho zařadit do vhodné věkové kategorie !!!

Situace

• čtvercový herní prostor rozdělen na 4 stejné čtverce
• 1 míč

Průběh

Princip cvičení je založen na výměně poloh v rámci vyznačených čtverců. Impulsem k výměně je činnost hráče s míčem: přihrávka do jiného čtverce či vyvedení míče do jiného čtverce.

Pohyb vynucený přihrávkou:

• 4 hráči jsou rozmístěni každý v jednom čtverci
• hráč s míčem přihrává libovolnému kolegovi a přebíhá(1) do některého ze čtverců, kam nesměřovala přihrávka, tím vynutí výměnu(2) čtverců s kolegou, do jehož čtverce přeběhnul
• zbylá dvojice hráčů, z nichž jeden byl adresátem přihrávky, provede obdobnou výměnu(3,4) čtverců s tím, že adresát přihrávky míč vede 
• hráč, který byl adresátem přihrávky se po vyvedení míče v rámci výměny čtverců stává přihrávajícím hráče
• vše se cyklicky opakuje

Pohyb vynucený vedením:
Na animaci je realizováno ve fázi, kdy se již cvičení účastní dvě čtyřčlenná družstva. Obě družstva vykonávají stejnou činnost nezávisle na sobě, ale ve stejném prostoru. Další popis je tedy pouze pro jedno družstvo.

• hráči jsou rozmístěny každý v jednom čtverci
• hráč s míčem přihrává libovolnému kolegovi
• kolega míč zpracovává a vede(1) jej do libovolného čtverce čímž vynucuje výměnu(2) čtverců s příslušným kolegou
• zbylá dvojice hráčů provede obdobnou výměnu(3,4) čtverců
• po vyvedení míče následuje přihrávka do některého ze čtverců
• vše se cyklicky opakuje

 

 

 

Cíl

• spolupráce, přihrávka(přesnost, načasování , naběhnutí), využívání prostoru, automatizace pohybů
• výměna prostorů, vnímání herní situace, percepce (předvídání)

Poznámky

Po zvládnutí cvičení:

• je použitelné pro rozvoj specifické vytrvalosti vhodným intervalovým opakováním.
• můžeme zařadit i soutěživý prvek, kdy při současném provádění cvičení dvou 4člených družstev si družstva počítají přihrávky (kdo dřív dosáhne 10 nebo více za stanovený časový interval)

Pozor

• pokud dojde k monotónnímu průběhu cvičení (myšleno, že si čtverce vyměňují mezi sebou neustále stejní hráči) vyžadujme přihrávky(vyvedení míče) diagonálně

Zdroj

• fotbalová akademie West Ham United

Připravil Ing. Radek Votípka, www.fotbal-trenink.cz