Zajímavosti

Využití sport testerů v praxi

Pátek, 06 Květen 2011 08:11

V nedávném rozhovoru s „trenérem roku“ jste se na našich stránkách mohli dočíst o tom, že v rámci zimní přestávky musí hráči plnit svůj individuální plán pomocí sporttesteru. Naopak trenér Baníku Ostrava Karol Marko se vyjádřil:„Takové ty řeči o tom, jak venku mívají hráči během pauzy sporttestry, to je mýtus.“(viz.deník Sport 26.11.2010). O tom, který přístup byl vhodnější, si můžeme udělat úsudek po skončení Gambrinus ligy.

Co to vlastně sportester je?
Sporttester (nebo také pulsmetr či měřič tepu) je zařízení, které je schopno sledovat tepovou frekvenci při sportovních aktivitách. Sporttester je nejčastěji ve formě hodinek. Současné sporttestery nabízí kromě měření tepu i řadu dalších funkcí. Nejobyčejnější sporttestery (obvykle i nejlevnější) nabízí většinou kromě měření tepu i výpočet maximální tepové frekvence a počítadlo kalorií. Vybavenější modely pak přidávají další funkce, například virtuální trenér, kdy hodinky vyhodnocují výsledky tréninků a podle nastavených cílů plánují další trénink.

K čemu lze zařízení?
Může jej použít pro zpětnou vazbu jako ukazatel intenzity cvičení a jaké úsilí do cvičení vkládá cvičenec.Dále slouží jako zpětná vazba pro cvičence,zda-li má zvolnit či přidat v intenzitě.V neposlední míře získané údaje poslouží  trenérovi jako informace,zda-li je svěřenec přetrénovaný nebo zda-li je třeba jej dotrénovat

Proč sporttester používat?
Odmyslíme-li si počet opakování cvičení a počet sérií pro trénink dané dovednosti,je dalším  aspektem  intenzita zátěže,tzn. při rozvíjení rychlosti je a musí být  SF na zcela  jiných hodnotách než při tréninku vytrvalosti.Dále je třeba si uvědomit,že každý jedinec je individualita,která je geneticky  buď lépe nebo hůře připravena pro rozvoj nějaké činnosti.To znamená,že to co může být dostatečné pro jednoho svěřence,je zcela nedostačující pro druhého,jakožto reakce na zátěž  může být různá.

Jak  získám vstupní hodnoty pro stanovení potřebné zátěže?
 Pokud  chceme se sportesterem  pracovat základní výchozí hodnotou,ze které pak odvozujeme příslušné SF nutné pro rozvoj dané dovednosti  je max. srdeční frekvence SFmax .
Nejjednodušší je tuto hodnotu spočítat a to:

• muži: SFmax = 220 – věk
• ženy: SFmax  = 225 –věk

Pokud  ale chceme sportester využít na 100% doporučuji využít služeb sportovního lékaře,který na základě provedených testů určí mezní hodnoty každému hráči individuálně.Tepové frekvence pro kondiční složky je možné najít např.v učebnicích pro trenéry,na internetu atd.

Od kolika let jej můžeme zařadit do přípravy?
S používáním bych začínal v mladším dorostu a ve starším dorostu už je to opravdu výhodou, pokud je máme.

Můžeme jej využít i jinak?
Jistě,především při rozvoji kondice nespecifickými formami,při specifickém herním tréninku,při individuální přípravě v přechodném období,při návratu hráče po zranění do tréninkového rytmu

Jak si vybrat správný typ?
Sportesterů je na našem trhu spousty značek s různými funkcemi a v různých cenových hladinách,takže záleží pouze na trenérovi co od sporttesteru vlastně očekává a možnostech klubu,ke kterému typu se přikloní.

^{Připravil Evžen Veselý(www.fotbal-trenink.cz), konzultant Mgr.Jiří Žilák(FC Viktoria Plzeň)}