Nová cvičení

Stačí jen použít

Neděle, 08 Duben 2012 10:30

Stále častěji se snažíme předkládat ucelenější části tréninkové jednotky. Dnes série cviků vhodných do průpravné části. Určeno spíše starším věkovým kategoriím.

 

 

Pár poznámek k této řadě cvičení:

• cvičení řazena v pořadí, v jakém by mohla následovat
• postupně zvyšujeme intezitu
• předpokládáme již zahřatý organismus 
• každé cvičení opakujeme jen párkrát
• rychlý sled různých i když podobných cvičení udrží hráčovu pozornost
• celá řada by měla trvat 5-10minut
• vhodné též do předzápasové rozvičky

 

Možná se pozastavíte nad tím, že tady zcela chybí míč. Některé věci, prospěšné fotbalistovu tělu, prostě s míčem dělat nejdou. 

 

 

Vysoké koleno s poskokem

Všimněte si práce rukou, vzpřímený trup.

 

Výkop s předpažením

Trup se nepředklání, noha jde nahoru.

 

Vytáčené koleno s poskoky

 
Samozřejmě prostřídáme obě nohy.

 

Dvojitý kotník

 

 

Kozáček

 
Zase, trup zůstává ve vertikální poloze.

 

Placírky bez míče

 

 

Pantomima

 

Taneček

 
Vytáčení v bocích, práce rukou.

 

Poskoky snožmo a sprintík

 

 

 

V článku jsou použity videoukázky z DVD "Agilita vo futbale." s laskavým souhlasem autora Mgr. Milana Ivanky. Toto DVD si můžete objednat v našem internetovém obchodě.