Kondice
Základné symptómy kondičnej prípravy 2 - Herný tréning vytrvalosti podľa Shada Forsytha
Úterý, 21 Červen 2011 10:52
Obsah |
---|
Základné symptómy kondičnej prípravy 2 |
GREEN ZONE Zelená zóna |
RED ZONE Červená zóna |
Herný tréning vytrvalosti podľa Shada Forsytha |
Zdroje |
-všechny strany |
Herný tréning vytrvalosti podľa Shada Forsytha
- začať päť týždňov pred prvým majstrovským zápasom
1.TTC
IZ. 3 x 8 min, IO. 3 min. aktívne Objem = 24 min.
Zvýšime rýchlosť hráčov o 0,5 km/h!!!
2 – 3 x v TTC
Dôležitosť regenerácie!!!
2.TTC
IZ. 3 x 6 min., IO 2-3 min. Obj. = 18 min.
Tá istá rýchlosť ako TTC 1.
3.TTC
IZ. 4 x 5 min. Objem = 20 min.
Zvýšiť rýchlosť o 0,5 km/h !!!
4.TTC
IZ. 4 x 4 min., IO 1 min., Objem = 16 min.
Zvýšiť rýchlosť o 0,5 km/h!!!
Tu sa musia dosiahnuť najlepšie výsledky.
5.TTC
predzápasový, vylaďovací
Každý tréner si na základe svojich teoretických a praktických skúseností, možností, charakteru súťaže a kvality kondičných ukazovateľov jednotlivých hráčov zvolí individuálny prístup k výberu metód, foriem a intervalov zaťaženia a oddychu v prípravnom období. Neexistuje totiž žiadny 100% recept na prípravné obdobie vo futbale, lebo úroveň hráčov a podmienok je všade odlišná, a ako to v príprave tréner “namieša” to už je jeho umenie.
Komentáře |
|