Nová cvičení

Úpolová průprava 2

Pondělí, 12 Březen 2012 02:30

V druhém díle úpolové průpravy si řekneme něco o úpolech ze sociálního a psychologického hlediska. V praktické videočásti už se pustíme do úpolů.  
 

 

 

Fyzický kontakt s jiným člověkem je základní znak úpolů. V této souvislosti si uvědomme širší souvislosti úpolů z hlediska sociálního a psychologického:

• dotek je komunikačním prostředkem: když se dítě narodí, je to jeho jediný možný způsob komunikace a interakce. Postupem času začíná přirozeně využívat další prostředky, ale dotek by neměl vymizet z našeho reperoáru komunikačních prostředků. V dnešním světě moderních technologií se funkce doteku stále více vytrácí. My tak znovuobjevujeme dotek.
• respektovat připravenost cvičenců: zde máme na mysli hlavně věk cvičenců(některá kritická období psychosexuálního vývoje), pohlaví cvičenců(zvláště pokud máme v týmu kluky i holky), individuální zkušenosti s dotykem (zvláště pokud byly negativní)
• zóna kontaktu: postupujme od méně intimních míst k intimějším, nejdříve ruce, paže, nohy záda a poté hruď, krk, obličej, vnitřní strana nohou.

 

 

Přetlačovaná s míčem

 

Cvičenci stojící čelem k sobě uchopí míč oběma rukama a vzájemně se přetlačují. Tlačí proti sobě. Vítězí ten, který dotlačí soupeře k dané metě(čáře apod.).

 

Přetahovaná s míčem

 

Cvičenci stojící čelem k sobě uchopí míč oběma rukama a vzájemně se přetahují. Přetahují se od sebe. Vitězí ten, který přetáhne soupeře k dané metě(čáře apod.).

 

Vytrhávaná s míčem

 

Cvičenci stojící čelem k sobě uchopí míč oběma rukama a snaží si vytrhnout míč rotačním pohybem do strany(jedné či druhé). Vítězem se stává, ten kterému se zcela podaří míč soupeři vytrhnout. 

 

Zalehnutý míč

 

Jeden cvičenec míč brání tak, že ho "zalehne". Druhý cvičenec se snaží získat míč převalením soupeře. Pak si role oba borci prohodí.

 

Vrták

 

Jeden cvičenec zalehne druhého a snaží se mu zabránit v otočení se o 360 stupňů. Pak si role prohodí.

 

Ukaž břicho

  

Jeden cvičenec si lehne na břicho a druhý se ho snaží převrátit na záda. Pak si role prohodí. Zde vidíte jak velký prostor dávají úpoly trenérovi pro vytvoření velmi zábavné tréninkové jednotky, získání si kluků i poznávání jejich povah.

 

Do pozoru

 

Jeden cvičenec si lehne na břicho, druhý na něj, aby mu bránil v postavení se. Pak role prohodíme. Zde vidíte jaká je úpolová trenéřina dřina . 

 

Přenášení raněných

  

Pořádně si prohlédněte video, abyste pochopili správné uchopení.

 

Náš první chvat

Uvádíme hlavně z motivačních důvodů. Znovu vidíte nadšení kluků, kteří nechtějí pustit trenéra z tréninku .

 

Na závěr nutno říci, že doporučujeme nezařazovat úpolovou průpravu příliš často. Jak jste si mohli všimnout, kluci jsou z těchto cvičení unešení. Cvičení jsou velmi emotivní a všichni cvičenci zapomínají na stydlivost. Může se vám stát, že kluci s fotbalem skončí a dají se na úpol . 

 

Děkujeme za praktickou pomoc Mgr. Luboši Charvátovi ze ZČU, specialistovi na úpolové sporty.

 

^{Připravil Ing. Radek Votípka, www.fotbal-trenink.cz}