Cvičení

Plány

1. volba věkové kategorie
| 2| 3| 4| 5


vybrat uložený plán


Banner

Nová cvičení

Fotbalový cirkus

Cílem těchto cvičení není ani tak bezchybné provedení. Jakmile cvičení částečně zvládáme, zvyšujeme obtížnost. Nechceme přece vystupovat v cirkuse!

 

 

Chceme využít potenciálu takových cvičení pro rozvoj věcí, které potřebujeme ve fotbale: vnímání okolí, schopnost paralelního zpracování informací, navyšování zásobníku pohybových vzorců, maximální využívání mozkové kapacity, rozvoj procesu zpracování a vyhodnocení visuálních vjemů, pohybová nezávislost jednotlivých částí těla. 

 

Cvičení zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky. Je to pořádná rozcvička nejen našeho těla, ale též mysli.

 

V cirkuse – přehazování tenisáku

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

Situace

  • 1 míč
  • 1 tenisák

Průběh

  • hráči vedou míč a současně si přehazují tenisák z ruky do ruky

Cíl

  • vedení, periferní vidění, koordinace, propojování činností, visuální systém

Poznámka

  • zpočátku hráči provádějí přehazování tenisáku v jakémsi rytmickém vztahu k vedení míče, postupem času bychom se měli dopracovat nezávislosti práce rukou a nohou
  • zpočátku necháme vedení míče libovolné, postupně začleňujeme řízené vedení s různými variacemi:
    • střídavě levá pravá vnitřní stranou nohy
    • jen pravou(levou) střídavě vnitřní vnější nárt
    •  …

Pozor

  • opravdu tenisák vyhazovat(asi do výše oči), nepřendavat z ruky do ruky – jedině v případě jakéhosi úvodu do cvičení

 

 

V cirkuse – vyhazování tenisáku

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

Situace

  • 1 míč
  • 1 tenisák


Průběh

  • hráči vedou míč levou(pravou) nohou míč a současně si  vyhazují tenisák pravou(levou) rukou

Cíl

  • vedení, periferní vidění, koordinace, propojování činností, visuální systém

Poznámka

  • zpočátku hráči provádějí vyhazování tenisáku v jakémsi rytmickém vztahu k vedení míče, postupem času bychom se měli dopracovat nezávislosti práce rukou a nohou
  • zpočátku necháme vedení míče libovolné, postupně začleňujeme řízené vedení s různými variacemi:
    • střídavě vnitřní vnější nárt
    • převalování míče

Pozor

  • opravdu tenisák vyhazovat(asi do výše oči)

 

 

V cirkuse – vyhazování 2 tenisáků

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

Situace

  • 1 míč
  • 2 tenisáky

Průběh

  • hráči vedou míč a současně si vyhazují tenisáky, v každé ruce jeden

Cíl

  • vedení, periferní vidění, koordinace, propojování činností, visuální systém

Poznámka

  • zpočátku hráči provádějí vyhazování tenisáků v jakémsi rytmickém vztahu k vedení míče, postupem času bychom se měli dopracovat nezávislosti práce rukou a nohou
  • zpočátku necháme vedení míče libovolné, postupně začleňujeme řízené vedení s různými variacemi:
    • střídavě levá pravá vnitřní stranou nohy
    • jen pravou(levou) střídavě vnitřní vnější nárt

Pozor

  • opravdu tenisák vyhazovat(asi do výše oči)

 

 

V cirkuse – dvojí výměna

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

Situace

  • 2 hráči
  • 1 míč
  • 1 tenisák

Průběh

  • hráči čelem k sobě ve vzdálenosti 3-5m
  • jeden má míč u nohy, druhý tenisák v ruce
  • hráči se pomalu posouvají bokem a současně si vyměňují:
    • tenisák hodem
    • míč přihrávkou

Cíl

  • přihrávka, periferní vidění, koordinace, propojování činností, visuální systém, načasování(timing)

Poznámka

  • počet doteků s míčem:
    • zpočátku neomezujeme
    • postupně omezujeme na 2 doteky
    • dopracujeme se k 1 doteku

Pozor

  • aby cvičení splnilo svůj účel, neměli by hráči spolupracovat verbálně.  Visuální vjem, by měl zůstat hlavním(jediným) zdrojem dat pro rozhodovací procesy. 

 

V cirkuse – míčotoč

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

Situace

  • 2 hráči
  • 2 míče

Průběh

  • hráči čelem k sobě ve vzdálenosti 3-5m
  • hráči si současně vyměňují míče přihrávkou a zpracováním na 2 doteky:
    • jedním směrem: levá zpracuje, pravá přihraje
    • opačným směrem: pravá zpracuje, levá přihraje (na videu)

Cíl

  • přihrávka, periferní vidění, koordinace, propojování činností, visuální systém, načasování(timing)

Poznámka

  • přihrávka musí být směřována na nohu, která má za úkol zpracovávat
  • zpočátku bude činnost s míči přerušovaná, postupem se propracujeme k plynulé cirkulaci míčů

Pozor

  • aby cvičení splnilo svůj účel, neměli by hráči spolupracovat verbálně.  Visuální vjem, by měl zůstat hlavním(jediným) zdrojem dat pro rozhodovací procesy. 

 

 

Připravil Ing. Radek Votípka, www.fotbal-trenink.cz 

Komentáře
Pouze registrovaní uživatelé mohou přidat komentář!

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."

Copyright 2006-2010 by http://www.fotbal-trenink.cz