Individuální tréninkový program

5. týden - hnědý - Tréninková jednotka 2

Pondělí, 18 Únor 2013 06:42

Tréninková jednotka 2

Situace

• středový kruh
• asi 10 kuželů(raději vyšších)
• 1 míč

Průběh

• hráč vede míč ze středového kruhu ke kuželu, obíhá jej z venku a poráží krátkou přihrávkou
• pokračuje zpět na středový kruh a „útočí“ na další kužel
• snaží se tímto způsobem porazit co nejvíce kuželů – vysoká intenzita(maximální, submaximální úsilí)
• časové parametry:
  • celkový čas: 14 min
  • 1 cyklus cvičení: 30s
  • odpočinek: 3 min
  • počet opakování: 4

Cíl

• kondiční zaměření: rychlostní vytrvalost
• technické zaměření: vedení a přihrávka

Poznámky

• hráč poráží kužel z vnějšku, aby byl nucen před porážením udělat ostrou změnu směru s míčem u nohy
• vedení míče nemusí být tak nakrátko