Cvičení

Plány

1. volba věkové kategorie
| 2| 3| 4| 5


vybrat uložený plán


Individuální tréninkový program

6. týden - oranžový - Tréninková jednotka 2

Obsah
6. týden - oranžový
Tréninková jednotka 1
Tréninková jednotka 2
Tréninková jednotka 3
-všechny strany

 

Tréninková jednotka 2

 

 

Situace

  • herní prostor 20 x 20m 
  • 10 met
  • 1 míč 

Průběh

  • hráč dává časovanou přihrávku 
  • vysprintovává za míčem a obíhá metu uprostřed
  • přebírá míč a provádí metami
  • pokračuje dále
  • všechno v maximální rychlosti
  • časové parametry:
    • celkový čas: 19 min
    • 1 cyklus cvičení: 25s
    • odpočinek mezi cykly: 2 min
    • počet opakování cyklů(v každé sérii): 3
    • počet sérií: 2
    • odpočinek mezi sériemi: 4 min

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.
 

 

Cíl

  • kondiční zaměření: rychlostní vytrvalost
  • technické zaměření: přihrávka a střelba

Poznámky

  • citlivá razance přihrávky tak, aby se míč zastavoval na konci území vymezeného metami

Pozor

  • míč se nezastaví

 

 

 

 


Komentáře
Pouze registrovaní uživatelé mohou přidat komentář!

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."

Copyright 2006-2010 by http://www.fotbal-trenink.cz