Individuální tréninkový program
6. týden - oranžový - Tréninková jednotka 2
Pondělí, 25 Únor 2013 06:42
Obsah |
---|
6. týden - oranžový |
Tréninková jednotka 1 |
Tréninková jednotka 2 |
Tréninková jednotka 3 |
-všechny strany |
Tréninková jednotka 2
Situace
- herní prostor 20 x 20m
- 10 met
- 1 míč
Průběh
- hráč dává časovanou přihrávku
- vysprintovává za míčem a obíhá metu uprostřed
- přebírá míč a provádí metami
- pokračuje dále
- všechno v maximální rychlosti
- časové parametry:
- celkový čas: 19 min
- 1 cyklus cvičení: 25s
- odpočinek mezi cykly: 2 min
- počet opakování cyklů(v každé sérii): 3
- počet sérií: 2
- odpočinek mezi sériemi: 4 min
Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.
Cíl
- kondiční zaměření: rychlostní vytrvalost
- technické zaměření: přihrávka a střelba
Poznámky
- citlivá razance přihrávky tak, aby se míč zastavoval na konci území vymezeného metami
Pozor
- míč se nezastaví
Strana 3 z 4
Komentáře |
|
Pouze registrovaní uživatelé mohou přidat komentář!
Powered by !JoomlaComment 3.26