Individuální tréninkový program
6. týden - oranžový - Tréninková jednotka 3
Pondělí, 25 Únor 2013 06:42
Obsah |
---|
6. týden - oranžový |
Tréninková jednotka 1 |
Tréninková jednotka 2 |
Tréninková jednotka 3 |
-všechny strany |
Tréninková jednotka 3
Situace
- 11 tyčí
- 1 míč
Průběh
- hráč se proplétá s míčem či bez houštinou tyčí
- jsou zde 3 variace, které postupně použijeme:
- variace 1: hráč vodí míč tam a zpět delší dráhou
- variace 2: hráč vodí míč tam a zpět kratší dráhou, při pohybu zpět couvá
- variace 3: hráč probíhá tam a zpět kratší dráhou, při pohybu zpět couvá
- časové parametry:
- celkový čas: 15 min
- 1 cyklus cvičení: 90s
- odpočinek mezi cykly: 45s
- počet opakování cyklů(v každé sérii): 3
- počet sérií: 2
- odpočinek mezi sériemi: 2 min
Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.
Cíl
- kondiční zaměření: agilita
- technické zaměření: vedení
Pozor
- při proplétání mezi tyčemi co nejvíce změn směru, nespěchat na konec dráhy
Strana 4 z 4
Komentáře |
|
Pouze registrovaní uživatelé mohou přidat komentář!
Powered by !JoomlaComment 3.26