Cvičení

Plány

1. volba věkové kategorie
| 2| 3| 4| 5


vybrat uložený plán


Banner

3D fotbalový trénink

3D fotbalový trénink: 1D ping-pong

Náš 3D fotbalový trénink začíná. Plně jej využiješ a pochopíš po prostudování článku 3D fotbalový trénink – úvod.  

 

 

 

 

Nejdříve se pustíme do prvního 1D rozměru - nohy. Postupně se naučíme různé manipulace s míčem dolními končetinami. Při těchto cvičeních začínáme pomalým tempem. Zrychlujeme až když je cvik hráčem pochopen a zvládnut v tempu, které si sám volí. Každý dotek s míčem můžeme doprovázet hlasovým doprovodem:

 

  • "LI": levý vnitřní nárt
  • "PI": pravý vnitřní nárt
  • "LE": levý vnější nárt
  • "PE": pravý vnější nárt
  • "LO": levá podrážka
  • "PO": pravá podrážka
  • "LA": levý nárt
  • "PA": pravý nárt

 

Vyslovováním uvedených slabik při příslušném doteku dolní končetinou sledujeme:

  • usnadnění komunikace při vysvětlování cviků, zvláště v případě složitějších sestav
  • zábavu, srandu
  • podpora rytmičnosti provádění cviků
  • první prvky mentálních úkolů
  • snadnější písemné vyjádření cviku

 

 

 

Ping-pong(LI-PI)

Popis: míč pulsuje mezi levou a pravou vnitřní částí nohy.

Hlasový doprovod: LI-PI

Věková kategorie: neomezeně 

Proměnné

 

  • tempo: zvyšujeme hlavně využitím soutěžní formy (kdo bude mít dříve 20 doteků, kdo jich udělá více během 20 s apod.)
  • pohyb: na místě - dopředu - dokola - dozadu

 

Pozor

Pohyb nohou by měl vycházet z přirozeného běhu. Dochází k vertikálnímu pohybu kolen. Vyhýbáme se tučňákovitému kolíbání. 

   

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

 

Ping-pong(LE-PE)

Popis: míč se pohybuje do stran díky úderům vnějším nártem střídavě oběma nohama.

Hlasový doprovod: LE-PE

Věková kategorie: neomezeně  

Proměnné

  • tempo: zvyšujeme hlavně využitím soutěžní formy (kdo bude mít dříve 20 doteků, kdo jich udělá více během 20 s apod.)
  • pohyb: na místě - dopředu - dozadu

 

Pozor

Po kopu do míče je třeba provést dostatečný úkrok, který umožní úder vnějším nártem druhé nohy. Koleno kopací nohy zůstává nad míče rotací v kyčli, uvolňovat v kotnících.

 

 

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.
 

 

Připravil Ing. Radek Votípka, Martin Vísner www.fotbal-trenink.cz

Komentáře
Pouze registrovaní uživatelé mohou přidat komentář!

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."

Copyright 2006-2010 by http://www.fotbal-trenink.cz