3D fotbalový trénink

3D fotbalový trénink: 1D ping-pong 2

Čtvrtek, 01 Srpen 2013 06:32

Rozšiřujeme zásobník cviků v prvním rozměru. 

Každý dotek s míčem můžeme doprovázet hlasovým doprovodem:

• "LI": levý vnitřní nárt
• "PI": pravý vnitřní nárt
• "LE": levý vnější nárt
• "PE": pravý vnější nárt
• "LO": levá podrážka
• "PO": pravá podrážka
• "LA": levý nárt
• "PA": pravý nárt

Vyslovováním uvedených slabik při příslušném doteku dolní končetinou sledujeme:

• usnadnění komunikace při vysvětlování cviků, zvláště v případě složitějších sestav
• zábavu, srandu
• podpora rytmičnosti provádění cviků
• první prvky mentálních úkolů
• snadnější písemné vyjádření cviku

Ping-pong (LI-LE-PI-PE)

Popis: míč pulsuje mezi vnitřním a vnějším nártem téže nohy

Hlasový doprovod: LI-LE-PI-PE

Věková kategorie: neomezeně 

Proměnné

• tempo: zvyšujeme hlavně využitím soutěžní formy (kdo bude mít dříve 20 doteků, kdo jich udělá více během 20 s apod.)
• poskoky: rytmické poskoky na stojné noze

Pozor

U mladších kategorií začínáme LI-raz-dva-LE-raz-dva(raz-dva: došlapy levou a pravou). Při stání na jedné noze LI-LE, koleno kopací nohy zůstává nad míčem rotací v kyčli. 

. . . . . a s poskoky, které jsou vedeny do stran ve směru kopu

^{Připravil Radek Votípka, Martin Vísner www.fotbal-trenink.cz}