Cvičení

Plány

1. volba věkové kategorie
| 2| 3| 4| 5


vybrat uložený plán


Banner

3D fotbalový trénink

3D fotbalový trénink: 1D našlapovačka

Ještě nějaký čas budeme zapojovat jen dolní končetiny.

 

 

 

 

 

Každý dotek s míčem můžeme doprovázet hlasovým doprovodem:

 

  • "LI": levý vnitřní nárt
  • "PI": pravý vnitřní nárt
  • "LE": levý vnější nárt
  • "PE": pravý vnější nárt
  • "LO": levá podrážka
  • "PO": pravá podrážka
  • "LA": levý nárt
  • "PA": pravý nárt

 

Vyslovováním uvedených slabik při příslušném doteku dolní končetinou sledujeme:

  • usnadnění komunikace při vysvětlování cviků, zvláště v případě složitějších sestav
  • zábavu, srandu
  • podpora rytmičnosti provádění cviků
  • první prvky mentálních úkolů
  • snadnější písemné vyjádření cviku

 

 

Našlapovačka(LO-PO)

Popis: střídavě našlapujeme na míč oběma nohama

Hlasový doprovod: LO-PO

Věková kategorie: neomezeně 

Proměnné

 

  • tempo: zvyšujeme hlavně využitím soutěžní formy (kdo bude mít dříve 20 doteků, kdo jich udělá více během 20 s apod.)
  • pohyb: vpřed, vzad

 

 

Pozor

Fyzicky náročnější. 

      

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

 

 

Našlapovačka za nohou(LO-PO-LI-PO-LO-PI)

Popis: střídavě našlapujeme na míč oběma nohama s vloženým dotekem vnitřním nártem za nohou

Hlasový doprovod: LO-PO-LI-PO-LO-PI

Věková kategorie: neomezeně 

Proměnné

 

  • tempo: zvyšujeme hlavně využitím soutěžní formy (kdo bude mít dříve 20 doteků, kdo jich udělá více během 20 s apod.)
  • pohyb: vpřed, vzad

 

 

Pozor

Při vloženém doteku za nohou vytočení v bocích, stojná noha směřuje od míče. 

 

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.
 

 

Připravil Radek Votípka, Martin Vísner www.fotbal-trenink.cz

Komentáře
Pouze registrovaní uživatelé mohou přidat komentář!

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."

Copyright 2006-2010 by http://www.fotbal-trenink.cz