3D fotbalový trénink
3Dtrénink: 1D véčko
Čtvrtek, 07 Listopad 2013 06:54
Jedno z posledních cvičení v prvním rozměru, kdy zapojujeme pouze dolní končetiny. Příště již zapojíme i horní končetiny a začneme naplňovat obsah našeho 3D fotbalového tréninku.
Véčko(LO-LI-PO-PI)
Popis: míč stáhneme podrážkou a stejnou nohou posuneme vnitřním nártem k druhé noze. Míč opisuje dráhu ve tvaru písmene V.
Hlasový doprovod: LO-LI-PO-PI
Věková kategorie: neomezeně
Proměnné
- tempo: zvyšujeme hlavně využitím soutěžní formy (kdo bude mít dříve 20 doteků, kdo jich udělá více během 20 s apod.)
- pohyb: na místě - dopředu - dokola - dozadu
- poskoky stojné nohy
Véčko křižmo(LO-LI-PO-PI)
Popis: míč stáhneme podrážkou a stejnou nohou posuneme vnitřním nártem. Míč opisuje dráhu ve tvaru písmene V.
Hlasový doprovod: LO-LI-PO-PI
Věková kategorie: neomezeně
Proměnné
- tempo: zvyšujeme hlavně využitím soutěžní formy (kdo bude mít dříve 20 doteků, kdo jich udělá více během 20 s apod.)
- pohyb: na místě - dopředu - dokola - dozadu
Pozor
Vytáčení v bocích napomáhá přirozenému křižmému stahování míče. Poskok stojné nohy je nutností v momentě stahování míče.
Véčko křižmo(LO-LE-PO-PE)
Popis: míč stáhneme podrážkou a stejnou nohou posuneme vnějším nártem. Míč opisuje dráhu ve tvaru písmene V.
Hlasový doprovod: LO-LI-PO-PI
Věková kategorie: neomezeně
Proměnné
- tempo: zvyšujeme hlavně využitím soutěžní formy (kdo bude mít dříve 20 doteků, kdo jich udělá více během 20 s apod.)
- pohyb: na místě - dopředu - dokola - dozadu
Pozor
Vytáčení v bocích napomáhá přirozenému křižmému stahování míče. Poskok stojné nohy je nutností v momentě stahování míče.
Připravil Radek Votípka, Martin Vísner www.fotbal-trenink.cz
Komentáře |
|