3D fotbalový trénink

3D fotbalový trénink: 1D nůžky

Úterý, 01 Říjen 2013 06:32

Tento cvik je nejen typickým fotbalovým pohybem, ale též jej můžeme brát jako ryze specifické koordinační cvičení dolních končetin.

JEDNODUCHÉ NŮŽKY 

Popis: přešlapujeme míč střídavě oběma nohama, pohyb vedeme zevnitř ven

Věková kategorie: neomezeně 

Proměnné

• tempo: zvyšujeme hlavně využitím soutěžní formy (kdo bude mít dříve 20 doteků, kdo jich udělá více během 20 s apod.)

Poznámky

Pohyb chodidla není nad míčem, ale před ním. Zakončení úkrokem je provedeno celým tělem, aby mohlo opravdu zmátnout soupeře. 

DVOJITÉ NŮŽKY 

Popis: přešlapujeme míč střídavě oběma nohama, pohyb vedeme zevnitř ven.

Věková kategorie: neomezeně 

Proměnné

• tempo: zvyšujeme hlavně využitím soutěžní formy (kdo bude mít dříve 20 doteků, kdo jich udělá více během 20 s apod.)

Poznámky

Pohyb chodidla není nad míčem, ale před ním. Zakončení úkrokem je provedeno celým tělem, aby mohlo opravdu zmátnout soupeře.  

TROJITÉ NŮŽKY 

NÁSOBNÉ NŮŽKY 

Připravil Radek Votípka, Martin Vísner, www.fotbal-trenink.cz