Cvičení

Plány

1. volba věkové kategorie
| 2| 3| 4| 5


vybrat uložený plán


Banner

3D fotbalový trénink

3D fotbalový trénink: 2D 2.část

 Druhá část našeho tréninkového programu věnovaná horním končetinám. 

 

 

 

 

Vytvoříme si tak dostatečný zásobník cviků, které zaměstnávají horní končetiny a budeme je brzy, už v příštím díle, kombinovat s cviky zaměřenými na dolní končetiny.

 

 

PARALELNÍ VYHAZOVÁNÍ

Vyhodíme míček oběma rukama vertikálně, ruce překřížíme a míčky chytíme. Pak opět vyhodíme míčky, ruce vrátíme do původní polohy a chytíme míčky. Postupně se dopracujme takového provedení, kdy ruka, která je při překřížení nahoře je střídavě pravá a při dalším opakování levá.   

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

  

 

PARALELNÍ VYHAZOVÁNÍ s přehmatem jednou rukou

Vyhodíme míček oběma rukama vertikálně, ruce překřížíme a míčky chytíme. Ruka, která je nahoře, chytá míček dlaní dolů. Tato ruka míček dohání jak padá, což velmi zvyšuje obtížnost. Postupně se dopracujme takového provedení, kdy ruka, která je při překřížení nahoře je střídavě pravá a při dalším opakování levá. 

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.
 

 

 

PARALELNÍ VYHAZOVÁNÍ s přehmatem oběma rukama

Vyhodíme míček oběma rukama vertikálně, ruce překřížíme a míčky chytíme. Obě ruce chytají míček dlaní dolů. Obě ruce míček dohání jak padá, což velmi zvyšuje obtížnost. Postupně se dopracujme takového provedení, kdy ruka, která je při překřížení nahoře je střídavě pravá a při dalším opakování levá.  

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

 

 

CELÁ SESTAVA

Nyní všechny předešlé cviky spojíme do sestavy. U každého cviku vystřídáme v horní poloze obě ruce a pokračujeme dalším. 

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

  

 

Připravil Radek Votípka, Martin Vísner www.fotbal-trenink.cz

Komentáře
Pouze registrovaní uživatelé mohou přidat komentář!

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."

Copyright 2006-2010 by http://www.fotbal-trenink.cz