3D fotbalový trénink

3D fotbalový trénink: 1D převalovačka

Pondělí, 09 Září 2013 08:32

Rozšiřujeme zásobník cviků v prvním rozměru. 

Každý dotek s míčem můžeme doprovázet hlasovým doprovodem:

• "LI": levý vnitřní nárt
• "PI": pravý vnitřní nárt
• "LE": levý vnější nárt
• "PE": pravý vnější nárt
• "LO": levá podrážka
• "PO": pravá podrážka
• "LA": levý nárt
• "PA": pravý nárt

Vyslovováním uvedených slabik při příslušném doteku dolní končetinou sledujeme:

• usnadnění komunikace při vysvětlování cviků, zvláště v případě složitějších sestav
• zábavu, srandu
• podpora rytmičnosti provádění cviků
• první prvky mentálních úkolů
• snadnější písemné vyjádření cviku

Převalovačka (PI-PE)

Popis: míč převalujeme mezi vnitřním a vnějším nártem téže nohy (přes podrážku)

Hlasový doprovod: PI-PE

Věková kategorie: neomezeně 

Proměnné

• tempo: zvyšujeme hlavně využitím soutěžní formy (kdo bude mít dříve 20 doteků, kdo jich udělá více během 20 s apod.)
• poskoky: rytmické poskoky na stojné noze
• střídáme obě nohy

Poznámky

Než se pustíme do spojitého přechodu z vnitřního nártu na vnější a naopak, můžeme rozložit na 2 fáze: PI-PO(z vnitřního nártu na podrážku) a PE-PO(z vnějšího nártu na podrážku). Tak též začíná cvik náš figurant na videu. 

Pozor

Noha(lépe řečeno některá část chodidla) se neustále dotýká míče. Nejsou to kopy do míče.

. . . . . a s poskoky, které jsou vedeny do stran ve směru pohybu míče

^{Připravil Radek Votípka, Martin Vísner www.fotbal-trenink.cz}