Cvičení

Plány

1. volba věkové kategorie
| 2| 3| 4| 5


vybrat uložený plán


Banner

3D fotbalový trénink

3D fotbalový trénink: 1D převalovačka

Rozšiřujeme zásobník cviků v prvním rozměru. 

 

 

 

 

Každý dotek s míčem můžeme doprovázet hlasovým doprovodem:

 

  • "LI": levý vnitřní nárt
  • "PI": pravý vnitřní nárt
  • "LE": levý vnější nárt
  • "PE": pravý vnější nárt
  • "LO": levá podrážka
  • "PO": pravá podrážka
  • "LA": levý nárt
  • "PA": pravý nárt

 

Vyslovováním uvedených slabik při příslušném doteku dolní končetinou sledujeme:

  • usnadnění komunikace při vysvětlování cviků, zvláště v případě složitějších sestav
  • zábavu, srandu
  • podpora rytmičnosti provádění cviků
  • první prvky mentálních úkolů
  • snadnější písemné vyjádření cviku

 

 

Převalovačka (PI-PE)

Popis: míč převalujeme mezi vnitřním a vnějším nártem téže nohy (přes podrážku)

Hlasový doprovod: PI-PE

Věková kategorie: neomezeně 

Proměnné

 

  • tempo: zvyšujeme hlavně využitím soutěžní formy (kdo bude mít dříve 20 doteků, kdo jich udělá více během 20 s apod.)
  • poskoky: rytmické poskoky na stojné noze
  • střídáme obě nohy

Poznámky

Než se pustíme do spojitého přechodu z vnitřního nártu na vnější a naopak, můžeme rozložit na 2 fáze: PI-PO(z vnitřního nártu na podrážku) a PE-PO(z vnějšího nártu na podrážku). Tak též začíná cvik náš figurant na videu. 

Pozor

Noha(lépe řečeno některá část chodidla) se neustále dotýká míče. Nejsou to kopy do míče.

 

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.

 


. . . . . a s poskoky, které jsou vedeny do stran ve směru pohybu míče

Zde najdete Flash Player, ktery je treba nainstalovat, aby jste meli moznost sledovat video.
 

 

Připravil Radek Votípka, Martin Vísner www.fotbal-trenink.cz

Komentáře
Pouze registrovaní uživatelé mohou přidat komentář!

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."

Copyright 2006-2010 by http://www.fotbal-trenink.cz