3D fotbalový trénink

3D fotbalový trénink: 1D2D véčko 1

Středa, 30 Duben 2014 06:32

A přidáváme další cviky a variace, při tom zvyšujeme obtížnost.

VÉČKO PARALEL

Horní končetiny (2D): vyhodíme míček oběma rukama vertikálně, ruce překřížíme a míčky chytíme. Pak opět vyhodíme míčky, ruce vrátíme do původní polohy a chytíme míčky. Postupně se dopracujme takového provedení, kdy ruka, která je při překřížení nahoře je střídavě pravá a při dalším opakování levá.
Dolní končetiny (1D): míč stáhneme podrážkou a stejnou nohou posuneme vnitřním nártem k druhé noze. Míč opisuje dráhu ve tvaru písmene V.

VÉČKO PARALEL přehmat

Horní končetiny (2D): vyhodíme míček oběma rukama vertikálně, ruce překřížíme a míčky chytíme. Ruka, která je nahoře, chytá míček dlaní dolů. Tato ruka míček dohání jak padá, což velmi zvyšuje obtížnost. Postupně se dopracujme takového provedení, kdy ruka, která je při překřížení nahoře je střídavě pravá a při dalším opakování levá.

Dolní končetiny (1D): míč stáhneme podrážkou a stejnou nohou posuneme vnitřním nártem k druhé noze. Míč opisuje dráhu ve tvaru písmene V. 

VÉČKO křižmo PARALEL 

Horní končetiny (2D): vyhodíme míček oběma rukama vertikálně, ruce překřížíme a míčky chytíme. Pak opět vyhodíme míčky, ruce vrátíme do původní polohy a chytíme míčky. Postupně se dopracujme takového provedení, kdy ruka, která je při překřížení nahoře je střídavě pravá a při dalším opakování levá.

Dolní končetiny (1D): míč stáhneme podrážkou a stejnou nohou posuneme vnitřním nártem k druhé noze. Míč opisuje dráhu ve tvaru písmene V.  

VÉČKO křižmo PARALEL přehmat oběma

Horní končetiny (2D): vyhodíme míček oběma rukama vertikálně, ruce překřížíme a míčky chytíme. Obě ruce chytají míček dlaní dolů. Obě ruce míček dohání jak padá, což velmi zvyšuje obtížnost. Postupně se dopracujme takového provedení, kdy ruka, která je při překřížení nahoře je střídavě pravá a při dalším opakování levá.

Dolní končetiny (1D): míč stáhneme podrážkou a stejnou nohou posuneme vnitřním nártem k druhé noze. Míč opisuje dráhu ve tvaru písmene V.  

Připravil Radek Votípka, Martin Vísner www.fotbal-trenink.cz