3D fotbalový trénink

3D fotbalový trénink: 1D2D véčko 2

Středa, 11 Červen 2014 16:32

A vytváříme další a další synaptická spojení v našem mozku. 

VÉČKO vnější křižmo OBOURUČ

Horní končetiny (2D): obě ruce současně vyhazují míček do výše očí.
Dolní končetiny (1D): míč stáhneme podrážkou a stejnou nohou posuneme vnějším nártem. Míč opisuje dráhu ve tvaru písmene V.  

VÉČKO vnější křižmo PŘENDAVÁNÍ

Horní končetiny (2D): pod rukou, která drží míček, vyhazujeme míček druhou rukou. Hned následuje přendání(puštění) míčku do ruky, která vyhazovala. Střídavě vyhazují míček obě ruce.   
Dolní končetiny (1D): míč stáhneme podrážkou a stejnou nohou posuneme vnějším nártem. Míč opisuje dráhu ve tvaru písmene V.   

VÉČKO vnější křižmo PARALEL

Horní končetiny (2D): vyhodíme míček oběma rukama vertikálně, ruce překřížíme a míčky chytíme. Pak opět vyhodíme míčky, ruce vrátíme do původní polohy a chytíme míčky. Postupně se dopracujme takového provedení, kdy ruka, která je při překřížení nahoře je střídavě pravá a při dalším opakování levá.  
Dolní končetiny (1D): míč stáhneme podrážkou a stejnou nohou posuneme vnějším nártem. Míč opisuje dráhu ve tvaru písmene V.  

VÉČKO vnější křižmo PARALEL přehmat oběma

Horní končetiny (2D): vyhodíme míček oběma rukama vertikálně, ruce překřížíme a míčky chytíme. Obě ruce chytají míček dlaní dolů. Obě ruce míček dohání jak padá, což velmi zvyšuje obtížnost. Postupně se dopracujme takového provedení, kdy ruka, která je při překřížení nahoře je střídavě pravá a při dalším opakování levá.
Dolní končetiny (1D): míč stáhneme podrážkou a stejnou nohou posuneme vnějším nártem. Míč opisuje dráhu ve tvaru písmene V.   

Připravil Radek Votípka, Martin Vísner www.fotbal-trenink.cz