3D fotbalový trénink

3D fotbalový trénink: 1D2D trojúhelník

Středa, 23 Červenec 2014 06:32

Poslední článek kdy manipulujeme míčem nohama. V dalších článcích zapojíme koordinační žebřík a podobně.

TROJÚHELNÍK PARALEL

Horní končetiny (2D): vyhodíme míček oběma rukama vertikálně, ruce překřížíme a míčky chytíme. Pak opět vyhodíme míčky, ruce vrátíme do původní polohy a chytíme míčky. Postupně se dopracujme takového provedení, kdy ruka, která je při překřížení nahoře je střídavě pravá a při dalším opakování levá.  
Dolní končetiny (1D): míč stáhneme podrážkou a stejnou nohou posuneme vnitřním nártem, druhá noha vrátí vnitřním nártem. Míč opisuje dráhu ve tvaru trojúhelníku.   

TROJÚHELNÍK PARALEL přehmat oběma

Horní končetiny (2D): vyhodíme míček oběma rukama vertikálně, ruce překřížíme a míčky chytíme. Obě ruce chytají míček dlaní dolů. Obě ruce míček dohání jak padá, což velmi zvyšuje obtížnost. Postupně se dopracujme takového provedení, kdy ruka, která je při překřížení nahoře je střídavě pravá a při dalším opakování levá.
Dolní končetiny (1D): míč stáhneme podrážkou a stejnou nohou posuneme vnitřním nártem, druhá noha vrátí vnitřním nártem. Míč opisuje dráhu ve tvaru trojúhelníku.    

Připravil Radek Votípka, Martin Vísner www.fotbal-trenink.cz